Cat Pose în yoga

La menționarea ce animal se asociază cu o femeie, imediat vine în minte o pisica. Datorită independenței sale și sălbăticia capricioasă. Această femeie se vede. Și noi vorbim despre pisici Asana.

Beneficiile asane pisica

Acest asana este foarte util pentru a coloanei vertebrale, este dezvoltă flexibilitatea, decât în ​​primul rând, și are o pisică. Asana intareste muschii spatelui, reduce țesutului adipos din organism, îmbunătățește circulația sângelui în regiunea lombară. Este util în special pentru femei, ca vindecă boli ginecologice.

Atunci când se efectuează acest exercițiu dezvoltă flexibilitatea coloanei vertebrale, lombar el, emancipată încheieturile mâinilor. este masaj organe interne, Aceasta îmbunătățește funcția sistemului cardiovascular și respirator. Intareste sistemul respirator.

performante utilaje cat pose

Poziția de plecare - postura Vajrasana: stând în genunchi, spatele drept, picioarele împreună sau în afară, cu brațele atârnând liber pe langa corp. Apleca înainte, întinde brațele și sprijini pe ele, fără a îndoi la coate. Mâinile trebuie să fie pe umeri și genunchi - la nivelul șoldului. După adoptarea postura, relaxați-vă spatele, ar trebui să fie o linie dreaptă. Degetele ar trebui să fie departate, ferm în contact cu podeaua și așteaptă cu nerăbdare. Toci uita-te la podea. Vedere directă pe podea. Aceasta este pose pisica.

Inspirator (respirație abdominală), umplerea plămânilor cu aer și de a maximiza hog arme respingătoare de pe podea. Mișcarea face încet, începând cu coccisul. Hollow spate, deschide piept. Șeful se ridică simultan cu deformarea spate. Încercați să nu tulpina gât.

Pe expiratie, ridicați din nou în sus, capul se duce în jos, bărbie la gât. De asemenea, există mâinile repulsie pe podea. Stomac o îndepărtare a aerului, retrasă. Privind la buric.

Acum, face mișcări dinamice la respirație completă arcuiește spatele ei la cot expirație plin. Mișcările au loc în același ritm. Încercarea de a efectua mișcarea și respirația cât mai lent posibil, cu deplină cunoștință a procesului.

Scopul asane - Durata de realizare a fiecărei mișcări înapoi în sus și în jos timp de cel puțin cinci secunde. Numărul de repetiții ale posturi trebuie să corespundă acestui organism se simte. Zece cicluri complete este de ajuns.

Puteți apoi se transformă dintr-o parte în alta. Capul lui merge în aceeași direcție ca și pelvis. Ochii se uita la pelvis.

Asana Asana sorbi pisică și tigru

pune pisica se întinde el însuși potrivit pentru flexibilitate. Bazinul este perpendicular pe podea, la un unghi de 90 de grade. Piept se sprijină pe podea. Ochii pot fi închise. Față pune pe frunte sau bărbie.

puteți trece de la pisici la pose tigru asana. Genunchii sunt mutate împreună. În același timp, respirați, un picior este împins înainte, capul se duce în jos, piciorul atinge frunte, partea din spate este rotunjit. Apoi, fără să se oprească să expiri, flapping piciorul aruncat înapoi împreună cu creșterea capului în sus, spate arcuit. Există mai multe cicluri, cel puțin cinci. Același lucru sa întâmplat cu celălalt picior. Toate face mai ușor pe ritmul respirației.

La finalizarea exercitiile pe care le puteți merge să se relaxeze în pozeze pentru copii, îngenunche cap, brate, spate, cap la podea.

Această poziție se referă la yoga de bază. Acesta este adesea folosit ca încălzire, urmată de răsucire mai complexe. performanța regulată a acestei poziții adaugă har și flexibilitatea pisicii tale.

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Nikita L`estetician