Tadasana - Munte Pose

Tadasana - postura în picioare de bază în yoga, putem spune cu ea începe totul. În sanscrită, „Tada“ înseamnă munte, corpul este în spațiu este stabil, ferm și drept. Această poziție are un alt nume: „samasthiti“ (de la „sine“ - drepte, pe verticală și „sthiti“ - calm, nemișcat). Odată cu dezvoltarea corespunzătoare a acestei asana pot fi învățate instantaneu primi alimentare cu energie de la sol. Din moment ce energia Pământului, pentru toată puterea sa, „grele“ și „ridicare“ este destul de greu de urmat cu atenție pentru a poziționa munții, nu atrași de aparenta simplitate și accesibilitate.

Efectul terapeutic al Tadasany

De-a lungul vieții am pus numeroase efecte noastre coloanei vertebrale „greșit“, și, de fapt, postura corectă nu este numai aspectul nostru, dar, de asemenea, starea internă de sănătate, și, potrivit unor cercetători, există o corelație directă între postura unei persoane și succesul soarta lui. obiceiul perenă să meargă și să stea în mod corespunzător să conducă la faptul că greutatea corporală este distribuită în mod corespunzător, aceasta duce la diferite tulpini prezintă, în deplasarea de organe interne, etc.

fie în mod corespunzător - ar părea că ar putea fi mai ușor. Dar uita-te la pantofii lui: cei mai mulți oameni tălpi șterse în mod uniform. Ce înseamnă? Cineva poartă greutate pe călcâi, cineva de pe partea interioară sau exterioară a piciorului. Toate acestea vorbește despre distribuția greutății greșită. Când vom sta în picioare și picioarele paralele între ele, stomacul este tras în mod natural, piept dezvăluit. Aceasta este poziția corectă a corpului, contribuie la confortul psihologic și activarea proceselor de gândire. Cu toate acestea, trebuie doar pentru a schimba unghiul dintre picioare (șosete ușor diluate), centrul de greutate, ducând la sarcini crescute, ci mai degrabă, este distribuit în mod corespunzător. Acest lucru duce la oboseala, slăbește corpul și mintea face lent. Concluzionăm: să știe cum să fie foarte importantă. Acesta vă permite să învețe Tadasana plasat corect corpul său într-o poziție în picioare, tonifica muschii picioarelor, abs, spate și piept.

Cum de a respira corect atunci când efectuează Tadasany

Tadasana - postura inițială, astfel încât punerea sa în aplicare depinde de calitatea complexului ulterior. Simplitatea aparentă a asane nu ar trebui să fie înșelătoare: principalul lucru ce trebuie să faceți în Tadasane suspendat de gânduri inutile și bespokoysva, tonul în practică în continuare. Respiratia în Tadasane ajută să vină la starea pașnică, liniștită. Trebuie să ne concentrăm pe respirație și de a face cel puțin 3-7 ori respirația yoghină completă și expirati. Când inhalați aerul umple plamanii complet, si cum expirati le elibera complet. Nu este nevoie să grabă: respira foarte lent.

Opri fluxul conștiinței, după respirație vor fi aliniate, se concentreze asupra postura în sine. Imaginați-vă un munte: piciorul se sprijină pe sol, înrădăcinate în adâncimi sale, iar vârful străpunge cerul. Mountain stă ferm, care leagă cerul și pământul. Simțiți puterea munților pașnici, probleme umane mici și nesemnificative în comparație cu ea. Mountain mai presus de toate, tu - muntele. Vizualizați cum se balanseze măruntaie pământului de energie de până la picioare, la nivelul coloanei vertebrale și de ieșire prin coroana dincolo de aura lui. Imaginați-vă fluxul de energie care trece prin corpul tau. Puteți încerca să combinați acest lucru cu respirație: inspirator imaginați-vă că aerul intră prin picioare, se ridică și de ieșire trece prin partea de sus. Aceasta ajută să se simtă o energie puternică în circulația sistemului. Tadasana vă permite să reîncărcați energia pentru toate practicile ulterioare.

tehnica de performanță

1. Stai drept, picioarele paralele și atinge reciproc. În această poziție, este important să se asigure zona maximă de contact cu opritorul la sol, pentru a face acest lucru, încercați să trageți fiecare deget de picioare și să-l fixați pe podea. Greutatea este distribuită uniform pe picior.

2. tulpina genunchi, trăgând în sus mușchii tulpina patelară a coapselor, mai întâi partea din față a coapsei, și apoi - mușchii coapsei spate și fese.

3. Retrageți abdomen, piept pentru a extinde.

4. Încet, de urmărire în fiecare mușchi, trageți coloanei vertebrale, strecurat înapoi mușchii de la gât la coccis.

5. În mod ideal, atunci când mâna Tadasany trebuie să fie tras în sus peste cap și mâini împreunate între ele lui, dar inițial ele pot fi coborâte pentru a menține părțile laterale.

Tadasana este un exercițiu de pregătire pentru inițială și punerea în aplicare a tuturor ipostazele permanente. Neglijarea acest asana nu ar trebui să fie, pentru că Cu ajutorul acestuia puteți învăța pentru a asculta corpul tau si de a controla fiecare mușchi. senzațiilor fizice, atunci când efectuează această postură ar trebui să semene cu o puternică se întinde după un pui de somn. Tadasana nu are contraindicații.

Interesant!

Conform conceptelor hinduse de munte este un simbol al păcii: versanți - viață pe pământ, punctul culminant - lăcașul zeilor, subsolul - lumea morților. Astfel, practica ridică munții mai aproape de înțelegerea esența întregului univers.

Mai ales pentru LadySpecial - Olga Farusy