Principiile de bază în domeniul sportului

Realizarea unui plin de warm-up înainte de formare ajută pentru a evita rănirea. În timpul antrenamentelor atunci când se utilizează diferite greutăți mușchi obține sarcină grave și în absența corespunzătoare warm-up poate fi afectată grav. Ai grija de muschi, articulatii si ligamente, efectuarea unui corp plin de warm-up înainte de antrenament.

în sport îmbrăcăminte ar trebui să fie, în primul rând, confortabil, și în al doilea rând - în sezon. Dacă faci un antrenament în aer curat, asigurați-vă că hainele nu sunt favorabile pentru hipotermie sau supraîncălzirea corpului. De asemenea, nu ar trebui să împiedice mișcările tale. Atunci când dificultăți în selectarea de magazine de specialitate de contact în cazul în care consultanții vă pot ajuta să alegeți hainele în funcție de tipul de muncă.

În timpul unui antrenament, nu este de dorit să se gândească la alte lucruri. Acest lucru face dificil să se concentreze asupra exercițiilor care duce la formarea ineficientă. Încercați să se întoarcă complet departe de preocupările externe și să se concentreze asupra exercițiilor. Formarea în acest mod va fi mai mult succes și va da rezultatele dorite într-un timp mai scurt.

respirație incorectă poate anula toate eforturile pentru a obține rezultate înalte în sport. În cazul în care ritmul respirator este deranjat, organismul va ajunge rapid obosit, devin mai puțin rezistente, crește riscul de disfuncționalitate a inimii. Stăpânește respirația corectă atunci când primesc sarcini, aceasta va ajuta să antrenezi mai eficient. Un antrenor de fitness club cu experiență vă poate ajuta în această chestiune.

In timpul exercitiilor este important să se respecte toate condițiile programului, pentru care te antrenezi. Pentru fiecare exercițiu, cu condiția ca numărul de repetiții. De obicei, există o mai mică și limita superioară. Te-ai să aleagă pentru ei înșiși valoarea optimă în limitele specificate și stick la el de-a lungul claselor. Se efectuează numărul specificat de abordări, concentrându-se pe obiectivele stabilite înainte.

De obicei, în descrierea exerciții indicat numărul de abordări. După fiecare abordare ar trebui să revină în fază. Nu neglija acest timp. Respingând pauze, nu amplifica efectul, și a purtat în jos corpul său. La recuperarea este nevoie de timp, și poate varia între unu și trei minute.

În timpul fazei de repaus nu merită să vorbim între seturi. Sarcina ta este de a restabili puterea, iar acest lucru nu este propice pentru conversație. De asemenea, ține cont de concentrare. Abstractizare de antrenament, vei pierde o taxă corespunzătoare, și revenirea la ocuparea forței de muncă devine tot mai dificilă. Prin urmare, în repaus, în ton cu noua abordare, și numai la sfârșitul programului de antrenament se pot relaxa complet.