Mamele viitoare astăzi eu voi da sfaturi

Bună ziua, „Bunica!“ În următorul său articol, vreau să consilieze femeile gravide cum să mănânce și ce să facă în timpul sarcinii intreaga ar fi variat de la toksikoze.Pitanie viitoare mamă. Nevoile organismului variază semnificativ de dinamica de dezvoltare a fătului. Alimente gravide ar trebui să fie gustoase, bine conturate, conțin substanțe nutritive de bază. Produse alimentare trebuie să Recepționarea distribui în mod corespunzător pe tot parcursul zilei. Mâncarea nu este un continut ridicat de proteine, ceea ce duce la dezvoltarea de toxicitate severă, edem, anemie, vărsături, astfel încât mama viitoare a dietei in prima jumatate a sarcinii nu ar trebui să fie mai mică de 80 de grame de proteine ​​pe zi, în timp ce al doilea - 110-120 g au fost mulți în carne, ouă, pește, lapte, brânză de vaci, brânză și kefire.Beremennoy au nevoie, de asemenea, grăsimi și carbohidrați. Ele constituie principala sursă de energie în timpul sarcinii. Rata zilnică de grăsime - 50-100 g grăsimi conțin cantități mari de vitamine, dar aportul lor excesiv afecteaza apetitul, afectează în mod negativ circulația sângelui. unt util, dar, de asemenea, are nevoie și uleiurile vegetale - de floarea-soarelui, soia și porumb masla.Pri nefropatia gravide mama insarcinate trebuie sa limiteze consumul de sare la 1-2 g pe zi. În cazul în care nu tolerează dietă săracă în sare liberă, puteți lua o toxicoză sare de clorură de ammoniya.Pri trebuie să mănânce mai frecvent și în porții mici. Excludeți din dieta este alimente foarte dulci și acide. Ia alimente care este micul dejun usvaivaetsya.Pervy ușor și rapid, pot fi consumate în pat. Nu ar trebui să fie foarte cald. De exemplu, o ceașcă de cafea stătut sau compot, solduri bulion, pâine și unt, syrom.Pri Greața și vărsăturile pot încerca, de asemenea, dieta uscată: cartofi copți, ou fiert tare, pâine prăjită albă, terci cu maslom.Est nevoie la fiecare 2 ore. 30 de minute înainte de mese și timp de 1,5 ore după băutură zhidkosti.Organizm femeia însărcinată se confruntă cu o cerere mare de săruri minerale. Necesar de calciu, fosfor, cobalt, sodiu, fier, cupru și altele. Fără să-i este imposibil de a corecta dezvoltarea fătului. Se reamintește că, în 1 litru de lapte conține 1,2 g și 0,9 g de calciu fosforaPri deficit de mangan în reducerea producției de lapte gravide. În cantități mari de mangan conțin ovăz, secară, fasole și shpinat.Ustanovleno că conținutul de fier din sângele fătului decât în ​​sângele mamei. Gravida trebuie sa primeasca zilnic 12-15 grame de fier. Se gaseste in ficat, stafide, prune, caise, persikah.Vo sarcinii crește în mod dramatic nevoia de vitamine. Acestea sunt necesare pentru dezvoltarea normală și de creștere a fătului. Crește nevoia de vitamina C. Ele sunt bogate în trandafir sălbatic, coacaze negre, ace de pin și molid, zmeură, căpșuni, căpșuni, agrișe, lămâi, portocale, mandarine, mărar, pătrunjel, ceapă verde, roșii, cartofi, varză, mere. Avem nevoie de vitaminele A și E. Cele mai bogate in vitamina A ulei de ficat de cod, ficat, unt, gălbenuș de ou. Legumele si boabe contin caroten, care este transformat in ficat in vitamina A. Vitamina E este conținută în cereale, legume, ouă și produse lactate. Antirahitichesky Vitamina D regleaza metabolismul calciului si al fosforului, contribuie la dezvoltarea scheletului, impiedica dezvoltarea rahitismului la făt. El se găsește în uleiurile de pește, produse lactate, ouă, ikre.I în cele din urmă vreau să ofere un meniu exemplar gravidă zi zhenschiny.PERVY primul mic dejun. Curd cu gălbenuș de ou, lapte, biscuiți, micul dejun molokom.Vtoroy cafea. picioare de vițel, inundabili de ridiche neagră cu smântână și maslom.Obed legume. Supa, cartofi prăjiți, castraveti, jeleu molochnyy.Uzhin. Pasta cu carne, mere coapte cu saharom.Za 2 ore înainte de culcare. Prostokvasha.VTOROY zi a primei micul dejun. Branza de vaci cu smântână și zahăr, cacao cu lapte, mic dejun pechene.Vtoroy. tocană de legume cu ceai acru, dulce, un sandwich cu maslom.Obed. Supa de pui cu tăiței de casă, chiftele de cartofi cu sos de ciuperci, compot de fruktov.Uzhin uscate. Boeuf Stroganoff de carne fiarta, sirop de jeleu smorodiny.Za negru 2 ore înainte de somn - zi kefir.TRETY primului micul dejun. 2 prăjitură cu brânză, mic dejun moloke.Vtoroy cacao. au Conopidă gratin cu ou, ceai dulce, un sandwich cu maslom.Obed. Supa de fructe cu orez, carne de pui fiert cu sos alb, budinca de lapte cu siropom.Uzhin de zmeură. Caserola cu cremă de brânză, jeleu smorodiny.Za negru 2 ore înainte de somn - moloko.ChETVERTY zi a primei micul dejun. Ficat cu hrișcă, dulce mic dejun chay.Vtoroy. Salata de varza cruda, moloko.Obed fierbinte. supă de mazăre, tocană cu cartofi, afine kisel.Uzhin. Cartofi fierți cu unt sau smântână. Compot de fruktov.Za uscat 2 ore înainte de somn - prune rasparennyy.Dlya asigura funcționarea normală a intestinelor, trebuie să se conformeze rezhim.Zdorovoy vă sarcinii stricte, dragi femei!