Exerciții va ajuta omisiune pierde

Bună ziua, „Bunica!“ De data aceasta am dori să împărtășiți sfaturi de la omiterea uterului, cât mai multe femei suferă de ea. Imediat am avertizat că nu ar trebui să fie de așteptat rezultate rapide, mai ales în stadiu avansat. Numai munca grea poate ajuta la a face cu acest nedugom.Pervoe, în cazul în care ar trebui să înceapă, este curățarea intestinelor. Când a fost curat, este ușor și nu apasă asupra uterului. Urmează o dieta, elimina paine si alimente bogate in amidon, scaune normale (de 2-3 ori pe zi). Și, desigur, uprazhneniya.1. Culcat pe spate, să ia „pod“ și să facă respirație abdominală profundă - de 3 ori. Asigurați-vă de vacanță și din nou povtorit.2. Ridicați partea superioară a corpului și brațele pentru a obține vârfurile degetelor nog.3. Ridică-te în patru labe, cu coatele pe podea, la genunchi, mâinile pe cap. Pentru a se ridica pe picioare, care este predispus să ridice pelvisului și picioarele să se apropie cât mai aproape posibil la coate, ridicarea pelvisului și a capului, mâinile - pe podea. Aproape sta pe golove.4. mișcare Sharp, sprijinindu-se pentru un bazin, ridicați în partea de jos, picioarele în sus, rămâne în această poziție, respirație zhivotom.Sledite pentru a se asigura că stomacul a fost implicat, întărirea mușchilor abdominali și mușchii uterului. Fa totul cu ochii închiși, direcționând gândurile asupra a ceea ce doriți să realizeze. Relaxați-vă și pune un bandaj postpartum. Lasă-l pe toată ziua. Seara, eliminați și re-face întregul exercițiu. Nu este foarte enervant, nu de a provoca tensiuni musculare, însoțite de durere. Dacă apare durerea, nu se opresc de încărcare, ci pur și simplu reduce timpul zanyatiy.Vashe perseverenta, optimism si concentrat mintea te va ajuta cu siguranță în a scăpa de acest disconfort. exerciții abdominale se poate face peste tot, stând în transportul public, la locul de muncă, ma uit la TV, etc. Abdomen retractat, eliberare, și apoi trage eliberarea. Este foarte important să se consolideze și abdominali organele interne ale tine taza.Zdorovya mici, dragi femei!