Kremlinul dieta pentru a pierde in greutate la domiciliu

Dieta Kremlinului, numit uneori dieta de astronauti din SUA, este popular în întreaga lume. Numele Sonorous a dobândit în virtutea faptului că a fost folosit de mai mulți reprezentanți ai elitei politice rusești. Printre acestea din urmă, aceste figuri proeminente ca Yuri Luzhkov, Rashid Nurgaliyev, Boris Gryzlov. Sunt de acord, personalități bine-cunoscute. Aș sugera că astfel cele mai mari minți ale timpului nostru nu va alege pentru ei înșiși că ceva este greșit, dăunător sau inacceptabil.

Esența dietei Kremlinului

Ea se bazează pe principiul unei ascuțite limitarea numărului de glucide consumate. După cum se știe, acestea din urmă sunt sursa universală și ușor accesibile de energie pentru organism. Pur și simplu pune, în absența veniturilor din afara acesteia, organismul va fi obligat să-și petreacă propriile rezerve, care sunt plasate pe abdomen, coapse, și așa mai departe.

Acum, hai sa vorbim despre faptul că suporterii au încurajat de dieta Kremlinului. În primul rând, este produse de origine animală: carne, de preferință încă nu foarte gras, pește fără restricții - moderat grase brânzeturi, carne de pasăre, ouă fără gălbenuș, dar se poate face cu ea.

Aceasta dieta - un paradis pentru iubitorii de „libații“. Este cunoscut faptul că cele mai multe tehnici de slăbire, uneori, să interzică strict alcool. Prin ea însăși, alcoolul și derivații săi, nu de mult alimente bogate in calorii, dar sub influența acestuia din urmă, este foarte usor, care se numește „pauză“ și începe să mănânce tot. Poate că acesta este motivul pentru care nutritionistii nu le place alcoolul.

Cu toate acestea, există o opoziție, alcoolul nu ar trebui să fie dulce. Cordials și băuturi similare - „în afara legii“. Permis să mănânce cimbru vin, vodca, coniac, whisky și altele de care ilk. Susținătorii măsurilor de combatere a alcoolismului Toate Rusia de marcă necinsti mă dacă nu spun, că ar trebui să profesează doctrina moderare. Kremlinul dieta pentru a pierde in greutate la domiciliu - aceasta nu este o scuză „pentru a se deda la toate grave“, pentru că esența ei, mai ales în pierdere în greutate și de normalizare a tuturor sistemelor de susținere a vieții organismului.

expertii in nutritie au, probabil, deja observat că această limitare nu este altceva decât o variație pe tema - dieta de proteine. Da, e adevărat. Din păcate, excesul de proteine ​​poate fi în detrimentul sănătății umane. crește în mod semnificativ sarcina asupra rinichilor, care sunt forțați să lucreze în modul „degradat“, a scăpa de deșeuri produse de proteine.

Prin urmare, nu ar trebui să fie ridicat această metodă pentru mine pentru o lungă perioadă de timp un piedestal. Pentru a ajuta sistemul excretor ar trebui să fie utilizat cât mai mult lichid posibil. Alcoolul nu contează! bea mai bine sau artezian apă minerală. Este necesar să se elimine complet astfel de băuturi, cum ar fi suc sau ceai dulce. Zahăr, este acum scos în afara legii.

Criterii de evaluare a produselor

Conform preceptelor acestei metode de a pierde în greutate, toate produsele sunt împărțite în două categorii generale: carbohidrați, și tot restul. Reprezentanții prima, la rândul lor, sunt clasificate în funcție de numărul de zaharide.

Dacă o sută de grame de produs conține un gram de carbohidrati, se spune că produsul este egal cu conținutul caloric al unei unități sau cu specific Dacă ceva nu include în componența sa zaharidelor, se crede că valoarea nutritivă este zero. Fără limitare, puteți mânca alimente cu zero calorii.

În medie, pentru a pierde în greutate, ar trebui sa nu consume mai mult de 40 USD Pentru a stabiliza ar trebui să mănânce alimente valoare nutritivă totală, care este în intervalul 40 - 60 USD Daca dieta ta este caracterizat prin mai mult de 60 de unități specifice, acest lucru va duce inevitabil la creșterea în greutate. Iată o aritmetică candid. În această primă etapă, și rata de zi cu zi dieta este redusă la 20 „cu o coadă mică“ USD

Pentru a se potrivi cu dieta de la Kremlin?

Această restricție alimentară se adresează în primul rând celor care nu pot imagina viața fără carne. Potrivit canoanelor sale, produse din carne caracterizat prin zero, carbohidrați.

Sportivul, în special în perioada precompetitiva acoperită dieta mea așa cum se arată. Acest lucru va scapa de nedorite de grăsime și de a reduce în mod semnificativ greutatea corporală. In plus, muschii vor primi un „material de construcție“.

Contraindicații

În cazul în care face fără ele. În acest caz, acestea includ boli ale sistemului urinar.

Pași pentru Pierdere în Greutate

Kremlinul dieta este împărțit în patru etape, durata totală a care nu trebuie să depășească trei luni.

1. În primul rând, urmată de o perioadă în care există limitări foarte stricte cu privire la numărul de elemente specifice menționate mai sus. Este necesar de a reduce treptat cantitatea de carbohidrati la 20-22 USD Desigur, nu vă poate aduce cazul la fanatism. Asculta sentimentele tale. se poate observa prima pierdere în greutate corporală, în această perioadă.

2. În a doua etapă poate crește ușor numărul de unități specifice, dar nu mai mult de 30. Ea trebuie făcută prin introducerea diferitelor legume sau de exemplu, nuci.

3. A treia etapă este cea mai lungă. Sarcina acestei perioade - creșterea în continuare a unităților specifice, până la 40. În cazul în care greutatea dorită nu este încă atins, iar greutatea a încetat să scadă, reduce cantitatea USD

4. Faza finală a dietei la numarul patru. Acum este necesar să se consolideze realizările și de a dezvolta un nou stereotipuri alimentare. Ar trebui să-și diversifice treptat dieta în detrimentul alimentelor care conțin carbohidrați. În același timp, trebuie monitorizați cu atenție în greutate, de preferință, cel puțin o dată pe săptămână.

concluzie

În concluzie, nici vreo dieta la domiciliu nu va face sa subțire și sănătos, dacă nu rămânem la un stil de viață activ. Ia-ti o regulă, cel puțin o dată pe săptămână, du-te la centrul de fitness sau sala de sport. Amintiți-vă, viața este mișcare!

Tatiana medicsguru.ru