Dieta Strawberry dieta timp de 3-4 zile

Căpșunile sunt cunoscute, nu este doar o delicatesă favorit al multora, dar, de asemenea, un produs foarte valoros, care conține în componența sa de mai multe vitamine și minerale esențiale. Proprietățile sale nutritive contribuie la procesul de pierdere în greutate. Conține vitamine și masă macro, care îmbogățesc substanțele valoroase ale organismului. Folosindu-l in timpul unei diete, poti scapa de kilogramele in plus.

proprietăţi utile

Mulți oameni știu că vitamina C este pur și simplu indispensabil pentru buna funcționare a sistemului imunitar, dar puțini oameni știu că căpșuni este unul dintre campionii conținutului de acid ascorbic.

Dar de acid folic vitamina B9-conținută în ea doar în număr mare. Această substanță este absolut necesară pentru organismul în creștere.

Trebuie remarcat faptul că acesta conține substanțe care stimulează producția de „plăcerea“ de hormoni. Acesta din urmă, la rândul său, poate reduce efectele nocive ale factorilor externi de stres.

Capsunile sunt de asemenea valoroase, precum și faptul că compoziția sa conține o cantitate suficientă de fibre vegetale grosiere. Această componentă are un efect stimulator asupra ușoară a mușchilor netezi ai tractului gastro-intestinal. În același timp, substanțe mai puțin nocive sunt reținute în organism, care a avut un efect pozitiv asupra sanatatii generale.

despre calorii

Așa cum am spus mai sus - este un produs dietetic. O sută de grame conține doar 35 de calorii, dar este foarte mic. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că componenta energetică, destul de eterogen. Selectarea Științei a adus o mulțime de soiuri de fructe de pădure. Este foarte dulce, cu conținut ridicat de glucoză, și foarte acide, care zaharidele sunt, practic, nu, dar au mai putine calorii. Este în valoare de vedere atunci când aleg pentru produse dietetice.

O listă de proprietăți utile pot continua într-un timp foarte lung. Mosc căpșuni - o adevărată „medicament“, ne-a dat prin natură. Datorită conținutului caloric scăzut este o bază excelentă pentru produse dietetice. Este timpul pentru a trece la dieta de căpșuni.

dieta adecvata

În ciuda tuturor căpșuni utilitate pe baza puterii sale, cu toate acestea, nu poate fi numit complet. Prin urmare, nu „stau“ pe aceasta dieta pentru o lungă perioadă de timp. Optim, în cazul în care această restricție alimentară va dura timp de trei, patru zile bine.

Potrivit unor resurse de pe Internet, dieta căpșuni pentru a pierde în greutate timp de 3-4 zile poate ajuta să piardă în greutate de trei până la patru kilograme. Eu încă, în experiența mea, ar poostereglas face astfel de previziuni optimiste.

Corpul fiecărei persoane este unic, ea nu poate fi măsurată prin standarde universale. Totul depinde de stilul de viață, caracteristicile individuale ale metabolismului, și așa mai departe. Mulți după masa de prânz mânca o supă hrănitoare care grăsime în ea o lingura poate sta aici ... ca să crească subțire, care nu crește subțire. În orice caz, veți obține o „taxa“ pozitivă și pierd, voi spune vag, câteva kilograme.

prima zi

mic dejun. Ia-250 gr. căpșuni, banane, se adaugă jumătate și jumătate de mere nu dulce. Toate cotlet fin. Adăugați un pic de iaurt scăzut de grăsimi.

prânz. Ia 100 de grame. Strawberry nucșoară, se adaugă lapte degresat. Masa rezultată trebuie să completeze 50 c. apă minerală.

prânz. Se fierb 300 de grame. sparanghel. 150 c. Musk căpșuni tăiate în felii mici. 200 gr. castravete felie de-a lungul. Se fierbe 150 c. piept de curcan și felie-l în bucăți mici. Pune ingredientele derivate pe o farfurie. Se toarnă vasul rezultat de sos de suc de lamaie combinat cu ulei de masline. Puteți adăuga un pic de nuci.

gustare de după-amiază. Ia 150g. fructe de padure, se adaugă un pic de iaurt și o jumătate de linguriță de miere. Toate se amestecă, iar vasul este gata.

cină. Pentru a găti ai nevoie de 300 de grame. cartofi fierți, bulbii jumătate foaie bit țelină, 100 c. Căpșună, 50 g. chefir. Toate se amestecă, se adaugă sare după gust.

A doua zi

mic dejun. Ia 50 de grame. fructe tocat, se adaugă un 50 oz zer dulce si o lingura de sos de mere. Toate se amestecă și se adaugă 100 gr. chefir. Puteți adăuga o jumătate de banană, în combinație cu fulgi de ovăz.

prânz. 150 c. căpșuni tocat, puneți două felii de pâine din făină de grâu. Se adaugă 50 oz. caș.

prânz. Ia 100 ml de lapte, se adaugă o linguriță de miere, 50 de grame. făină și un vârf de cuțit de sare. Din coace aluatul 2 aplatizată obținut. Se adaugă 200 de grame. nucșoară capsuni si o lingura de sos de mere.

gustare de după-amiază. 150 c. căpșuni împreună cu aceeași cantitate de lapte bătut. Puteți adăuga un pic de miere.

cină. Grind 200 grame. salata verde. Cut 200g. ardei dulce. Adăugați roșiile tocate. Masa rezultată se adaugă 100 c. căpșuni. Se toarnă masa rezultată este de 100 de grame. chefir. Puteți adăuga o jumătate de linguriță de miere.

A treia zi

mic dejun. Utilizați rețeta pentru a doua zi.

prânz. Se prepară piure de 150 c. căpșuni în combinație cu aceeași cantitate de iaurt.

prânz. Astăzi, pentru masa de prânz va fi masa dulce. Se amestecă 250 gr. carne pepeni fără sâmburi. Se adaugă 150 de grame. căpșuni.

gustare de după-amiază. Se amestecă 150 g. căpșuni mosc si suc de portocale. Puteți adăuga o jumătate de linguriță de miere.

cină. Ia 150g. cartofi, 100 gr. conopidă, 50 grame. morcovi. Aceste ingrediente sunt fin cotlet și se fierbe la foc mic. Pentru mese au nevoie de sos, format din 100 de grame. căpșuni și o cantitate mică de unt. Pentru a îngroșa această masă, se adaugă puțină făină.

A patra zi, finala

mic dejun. Ia două felii de pâine din făină de grâu. Se taie 30 g. brânză în felii subțiri și puneți-le pe pâine. Decoreaza vasul pe partea de sus de 70 gr., Căpșuni.

prânz. Se prepară must 100g. mere în combinație cu aceeași cantitate de căpșuni și portocală. Puteți adăuga un pic de iaurt și o jumătate de linguriță de miere.

prânz. Ia 100 de grame. cod fileuri, sare și se prăjește pe ambele părți. În vasul finit, se adaugă 150 g. boabe, 100 g. salata verde. Acest fel de mancare este gata.

gustare de după-amiază. 300g toaca marunt. căpșuni, adăugați un suc de apă și lămâie. Suspensia rezultată trebuie păstrată timp de o jumătate de oră și poate servi.

cină. Grind 100 grame. piper combinat cu aceeași cantitate de țelină. Primit toarna sosul farfurie, format din 100 g. Strawberry nucșoară, 50 g. iaurt și o cantitate mică de suc de lamaie.

concluzie

Aceasta dieta trebuie utilizat cu precauție la boli ale tractului gastro-intestinal. Nu uita despre activitatea fizică. Pentru a obține efectul maxim posibil numai în combinație cu un stil de viata activ.

Tatiana medicsguru.ru