Utilizarea vitaminelor de la A la Z

vitamina A - Aceasta este prima dintre vitaminele B, care a deschis un om de știință. De aceea, el a primit numele. Denumirea științifică a acesteia - retinol. Acesta a fost izolat pentru prima dată de la morcovi.

Vitaminele A primit numele de limba engleză carotenoide cuvânt morcov, morcovi. Destul de des este numit caroten, dar este greșit.

Vitamina A joaca un rol important în funcționarea normală a tuturor sistemelor organismului, și anume:

• Implicată în apariția unor celule noi
• Aceasta îmbunătățește funcționarea membranelor celulare
• normalizează metabolismul
• Participa la dezvoltarea de hormoni si sperma
• Acesta susține cantitatea normală de zahăr conținute în sânge

Lipsa de vitamina A în organism duce la pierderea vederii, imunitate slabita, uscarea pielii si a ridurilor.

vitamina B1 în forma sa pură a fost deschis în 1926. Ea are același nume tiamina.

Vitamina B1 joacă un rol important în corpul nostru.

Printre acestea se numără:

• controlul conținutului colesterol sânge
• grăsimi Concluzie exces din ficat
• normalizează aciditate suc gastric
• Lupta împotriva bolilor infecțioase și virale.

Lipsa de vitamina B1 este rezultatul de deteriorare a sistemului nervos. Deficitul de aceasta vitamina duce la beriberi bolii, întreruperea mușchiului inimii.

Lipsa de același lucru poate fi observat în tulburări de alimentație. Acest lucru este posibil, dacă aportul insuficient de vitamine în organism, cu alimente, sau în utilizarea excesivă a produselor, inclusiv thiaminase, o substanta care distruge vitamina B1.

riboflavină (Riboflavina) - a fost descoperit relativ recent, în urmă cu nu mai mult de 100 de ani, este una dintre cele mai importante vitamine solubile în apă.

Aceasta vitamina este implicat în arderea zahărului, acest lucru crescând nivelul de energie din orgnizma.

Vitamina B2 ajută la îmbunătățirea metabolismului, menținerea tuturor oxigenului la celule, menținerea într-o stare normală de hemoglobina, normalizeaza glandei tiroide.

Aceasta vitamina este esentiala pentru cresterea normala a unghiilor, părului, îmbunătățește starea pielii. Vitamina B2 este foarte bun pentru piele, deoarece previne apariția ridurilor, fisuri și descuamarea pielii. El participă la formarea de celule noi, contribuind la accelerarea vindecării rănilor.

Dezavantajul este posibil, cu o cantitate mică de consum a produselor care conțin această vitamină.

vitamina B3 sau acid nicotinic a fost sintetizat pentru prima dată la sfârșitul secolului al 19-lea.

Are multe proprietăți utile, se stabilizează metabolismul grasimilor, promoveaza energie din zahar si grasimi, prevede o creștere normală a țesutului. Aceasta vitamina este util pentru toate sistemele corpul uman. Aceasta se extinde vasele mici de sânge, reducând astfel migrena, participă la dezvoltarea de suc gastric și formarea de hormoni vitali.

Aceasta vitamina este necesara pentru persoanele care conduc un stil de viață activ. În cazul în care sfârșitul forțelor de zi vor fi în declin, vitamina B3 ofera organismului cu energie, care va ajuta să se încheie ziua cu demnitate.

Excesul de vitamina B3 in organism poate manifesta ca amețeli, înroșirea feței și xeroza, greață.

vitamina B4 sau colină - Asistent pentru corpul uman, în toate. Acesta previne formarea de calculi biliari, duce la metabolismul normal și ajută la reducerea întregului. Ca are antidepresiv, sedativ proprietăți. Aceasta vitamina este implicata in stabilirea nervilor de izolare, prevenind deteriorarea celulelor nervoase și tulburări ale sistemului nervos.

Vitamina B4 este foarte importantă pentru memorie, activitatea mentala, atentia, starea de spirit, etc. lipsa ei conduce corpul în depresie, memorie de slăbit, starea de spirit se deteriorează. Pentru a preveni acest lucru trebuie sa mananci alimente bogate in aceasta vitamina. Acestea includ ouă, creveți, crabi, mazăre, curcan și știucă.

vitamina B5 sau acid pantotenic devine numele său de la cuvântul grecesc „pantoten“, care înseamnă „peste tot“, în virtutea utilizării sale extinse. Vitamina B5 este foarte util pentru organismul în care aceasta conduce la metabolismul normal, promovează creșterea și dezvoltarea organismului, producerea de energie in celule, încetinind astfel procesul de îmbătrânire. El avertizează semnele bătrâneții: aspectul de păr gri, lăsarea pielii, etc. Vitamina B5 poate lupta alergii și alte boli de piele.

Aceasta vitamina promovează, de asemenea, funcționarea normală a intestinului, vindecarea ranilor si calmant sistemul nervos. Se gaseste in oua, carne de vită, lapte, ciuperci albe, leguminoase. Excesul acestei vitamine in organism poate duce la diaree.

vitamina B6 sau pirodoksin este extrem de important pentru organism, deoarece îmbunătățește digestia proteinelor și a grăsimilor. Împreună cu calciu, normalizeaza functionarea muschilor si a inimii și le relaxează.

Aceasta vitamina este potrivit pentru diferite categorii de persoane. Acesta va fi la fel de utile atât pentru femei, care preia controlul mijloace, sau femeile însărcinate și tinerii care încearcă să scape de acnee.

Lipsa de vitamina B6 poate provoca că o persoană nu poate pierde in greutate.

Lipsa acestei vitamine este destul de dificil de identificat, dar că nu trebuie să utilizeze produsele în care este conținut. Aceste nuci de pin și nuci, usturoi, fasole, pui.

Vitamina B6 este sigur, dar numai în cantități limitate. Excesul poate duce la defalcare.

biotină sau vitamina B7 a fost deschis datorită șobolanilor, care au fost mai întâi hrăniți cu albușul de ou proaspăt, iar animalele au început să scadă lână, deteriorarea condiție a pielii, atunci șobolanii s-au dat un gălbenuș de ou fiert și toate aceste semne au fost. După aceea, oamenii de știință au dedus din biotină gălbenuș - vitamina care restabilește starea de sănătate a pielii și blana animalelor.

Cu toate acestea, biotină este utilă nu numai pentru animale, ci și oameni. Aceasta va îmbunătăți starea părului, a pielii și a mușchilor, intarirea unghiilor și a vă deschide apetitul. In plus, vitamina B7 reglează nivelul de glucoză și colesterol în organism.

Aceasta vitamina se gaseste in gălbenușul de ou, migdale, conopidă și ciuperci, carne de pui, carne de vită, etc. Simptomele de vitamine poate fi căderea părului, piele palida, depresie si mialgie.

Inozitol sau vitamina B8 Ar fi corect pentru a apela substanta asemanatoare vitaminelor, deoarece este produsă de corpul nostru în sine. Este util în reducerea nivelului de colesterol din sânge și forme de acid lactic. Acesta va fi util pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată, deoarece normalizeaza-l și calma nervozitatea. Inozitol prevede echilibru zinc și cupru în organism, previne formarea trombilor.

Vitamina B8 solicită cuplurilor care doresc sa aiba un copil, deoarece crește numărul de spermatozoizi la bărbați și începe procesul de divizare de celule ou la femei.

Inositol se găsește în fulgi de ovăz, alune, portocale, piersici, pepene verde, etc. Excesul poate provoca reacții alergice.

acid folic sau vitamina B9 Acesta a fost sintetizat pentru prima dată în 1945 și de atunci a fost utilizat pe scară largă.

Proprietăți utile de aceasta constă în faptul că:

• Ea promovează hematopoieza normală
• Acesta oferă o digestie normală
• imbunatateste starea de spirit
• Ea formeaza organele principale ale copilului în uter

Aceasta vitamina se gaseste in spanac, salata verde, varza de Bruxelles, drojdie de bere, seminte de floarea soarelui, suc de portocale, etc.

utilizare vitamina B9 mai mult decât norma stabilită duce la excitabilitate și scăderea vitaminei B12 în organism.

vitamina B10 sau acid para-aminobenzoic. Astăzi, joacă cel mai important rol printre vitaminele. Am deschis doar la mijlocul secolului al 19-lea, iar proprietățile benefice ale învățat mult mai târziu.

Rezistența este că promovează producerea unei proteine ​​care previne multe boli virale. Prin urmare, gripa, hepatita nu este atât de teribil pentru omenire. Aceasta vitamina poate rezista alergii, inhibă formarea de trombus, prevenirea accident vascular cerebral.

Pentru mamele care alăptează este de asemenea util, deoarece crește producția de lapte, care este atât de necesară pentru copil.

Vitami B10 se găsește în lapte, legume, ouă, cartofi. O supradoză de aceasta vitamina duce la greață și vărsături.

L-carnitină sau vitamina B11 a fost deschis de către omul de știință sovietic, el a constatat ca aceasta vitamina este produsa in muschi noastre. L-carnitina promovează slăbire activă. Atunci când o persoană este angajată în sport, organismul ia energie din depozitele de grasime, L-carnitina este tocmai această aprovizionarea cu energie. Fat este ars, o persoană nu pierde în greutate și de a construi musculare. El normalizeaza, de asemenea, activitatea mușchiului inimii, imbunatateste circulatia sangelui.

Pentru a obține această vitamină ar trebui să mănânce ouă, brânză, fructe de mare și carne. Supraabundența acestei vitamine in organism nu produce efecte adverse.

ciancobalamină (Cianocobalamina) este unul dintre cei mai vitamine utile, dar proprietățile sale nu va face nici un organism bun fara vitamina B9.

Prin proprietățile benefice ale acestei vitamine includ următoarele:

• Celulele contribuie la absorbția oxigenului
• acumula proteină
• livrează hidrogen
• imbunatateste imunitatea

Un rol important al acestei vitamine este faptul că acesta este administrat persoanelor infectate cu HIV, din moment ce face organismul mai puternic, rezista bolii și sprijină activitatea umană.

ciancobalamină găsit în carnea de porc și de oaie, carne de vită și de iepure, fructe de mare, ouă și smântână.

Daunele provocate de aceasta vitamina, nu a fost încă stabilită.

vitamina C sau acid ascorbic. Este un compus organic care are proprietăți similare cu glucoza, care este un element important pentru buna funcționare a oaselor și a țesutului conjunctiv. Pe lângă toate acestea, vitamina C, curata navele, ceea ce le face mai elastică și durabilă, contribuie la vindecarea rănii timpurie, intareste sistemul imunitar, se opune răceli.

deficit de vitamina C poate fi manifestată în vasele fragile, memorie slaba, oboseala, unghii casante, etc.

Conține aceasta vitamina în sectorul farmaceutic, precum si in produse naturale, și anume tsitrosovyh, mere, pătrunjel, mărar etc.

vitamina D - este un grup de substanțe, care este implicată în procesele vitale ale organismului. Aceasta vitamina este foarte util pentru copii, în absența unui copil poate dezvolta rahitism. La deficit de vitamina D la adulti dezvolta osteoporoza, oasele devin fragile si fracturi transferate foarte greu.

Aceasta vitamina afectează funcționarea sistemului nervos, lipsa de copii pot apărea temeri, capriciile.

Vitamina D este utilizat pe scară largă în oncologie, deoarece inhibă celulele canceroase.

Conține aceasta vitamina în cremă, pește de mare, gălbenușurile de ou