Este util să aibă o vedere buna?

Învățăm aproape 90% din informațiile din lumea exterioară prin viziune. Acesta este motivul pentru care avem nevoie pentru a avea grijă de ochii lor, pentru a le proteja și de a menține. Acest lucru va ajuta la vitamine și minerale conținute în produsele alimentare.

Alimentele care au nevoie să mănânce pentru vizibilitate bună

Principalele produse de conservare bună vizibilitate:

1. morcovi,
2. afine,
3. măceșe,
4. spanac,
5. pește
6. grapefruit,
7. dovleac,
8. clopot piper,
9. germeni de grâu,
10. varză.

În compoziția sa conțin carotenoide, acizi grași și acizi grași omega-3, antioxidanți puternici - vitaminele C și E. Aceste substanțe pătrund în corpul nostru, căderea de sânge în structura ochiului, stimulând activitatea lor și întărirea celulelor.

Morcovi și viziunea noastră

Unul dintre primele produse care ajută ochii - este morcovi. Acesta cuprinde o cantitate mare de beta-caroten. Utilizarea regulată vă va ajuta în tratamentul cataractei, va avea un efect preventiv asupra ochiului, pentru a preveni dezvoltarea cataractei. Plant morcovi prea util. Utilizarea acesteia în produsele alimentare ajută la oprirea poartă ochelari cu miopie. Morcovii ajută la îmbunătățirea cun și photoreception, elimină sec.

Afine și beneficiile sale pentru ochi

Afinele conține o cantitate mare de vitamine. Acesta este capabil de a consolida vaselor de sânge, retină, îmbunătățirea acuității vizuale. Aceasta va ajuta la ameliorarea oboselii și iritarea ochilor. Ochii de protecție la supratensiune. Acesta este capabil să mențină în stare bună capilarele, care sunt la nivelul nervului optic si muschii furniza substante nutritive. In vasele oculare îmbunătățirea circulației sângelui are loc. Proprietățile antioxidante ajuta la reducerea efectelor nocive ale radicalilor liberi.

viziune bună și șolduri

șoldurile consolida peretii vaselor, îmbunătățind elasticitatea și rezistența la prevenirea schimbărilor distrofice în țesuturile ochiului. În loc de ceai sau cafea este mai bine de a utiliza un decoct de măceșul, dacă suferiți de miopie.

Beneficiile de piper

În ardei conțin substanța luteina normalizarea presiunii intraoculare, reducerea riscului de glaucom si cataracta. Se poate acumula in retina, mâncând regulat. Pro-vitamine conținute de piper, în corpul nostru sunt convertite în vitamina B si vitamina A. Rolul lor este de a vizualiza nepretuit.

Pentru binele de a mânca germeni de grâu

Acestea conțin vitamina E este un antioxidant puternic. Acesta previne îmbătrânirea prematură a țesuturilor ochiului, dezvoltarea irisului tumorilor distrofie și retinei.

Dovleacul este, de asemenea, de ajutor pentru a avea o viziune bună pentru

Dovleacul are pectine, responsabil pentru activitatea vaselor, vitaminele B, vitamine PP, K, E și C. Zinc, inclus în compoziția sa, previne dezlipire de retină, formarea cataractei și îmbătrânirea a cristalinului. Odată cu deteriorarea semințe de dovleac ar trebui să fie un curs obligatoriu. Ele pot fi adăugate la piure de cartofi, supe, salate, au ambele semințe simple la restricțiile de utilizare a acestuia nu există.

viziune bună și grapefruit

Grapefruit prin bioflavonoide sale membre, este în măsură să încetinească procesul de îmbătrânire a cristalinului ochiului. Acestea sunt conținute în piele transparentă a grapefruit, dându-i un gust amar. Dar că este cel mai util pentru sanatatea ochilor.

Alte produse pentru vizibilitate bună

• Spanac, și constituent beta-caroten sale, carotenoizi si vitamina C au un efect benefic asupra vederii.
• carne de curcan este bogat in vitamina B si zinc. Este foarte util pentru o vedere buna.

• Bace, cum ar fi afine, afine, căpșuni conțin cantități mari de caroten, pectina, minerale și vitamine. Datorită acestui fapt au un efect stimulator asupra organelor vizuale.
• Ceapa ajuta clar ochii, pentru a îmbunătăți acuitatea vizuală și ochii limpezi.
• Rădăcinile de pătrunjel sunt bogate în caroten. Vitamine - K, PP, B1, B2, fosfor, calciu, magneziu, potasiu și săruri de fier - frunze. Pentru a restabili rapid vigilență, utilizați suc de pătrunjel. Bea-l 3 linguri. lingură pe zi, nu mai mult. Patrunjelul Se recomandă utilizarea pentru cataracta si boli ale nervului optic.
• Peștii conțin grăsimi polinesaturate, acizi grași și acizi grași omega-3, care sunt atât de necesare pentru acuitatea vizuala. Sardina și somonul conțin cea mai mare cantitate de acizi grași omega-3. Ele ajută în lupta cu apariția majorității bolilor de ochi.
• Fisticul sunt utile pentru a retinei. Fisticul din toate contin cele mai multe minerale si luteina, fibrele și potasiu. Toate aceste substanțe care pot preveni distrofia musculară a retinei cauzate de îmbătrânire.
• Sauerkraut ajutor de la roșeață și ochii ostenite. Sauerkraut, din cauza cantității mari de vitamina C, ajută la eliminarea fragilitatea capilarelor și de a îmbunătăți circulația sângelui. Acesta joacă un rol important în formarea colagenului, care este necesară pentru regenerarea vaselor sanguine și celulele oculare.

Cât de mult din ceea ce trebuie sa mananci pentru o vedere buna?

1. Afinele trebuie să mănânce tot timpul anului. In ziua 2 linguri. lăptișor potrivite, gem, fructe de pădure congelate.
2. Morcovi - 3 ori pe săptămână timp de 200 g, adăugarea de smântână sau ulei.
3. Broccoli și ardei gras pot fi consumate sub formă fiartă, înăbușită și crude.
4. Peștii au nevoie să mănânce de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru 300 g
5. Fistic este de dorit să aibă o zi cu zi '30
6. Boabele sunt consumate crude, iar frunzele lor pot fi preparată și bea ca un ceai aromat.
7. Piclate sau varză obișnuită ar trebui să fie consumate de trei ori pe săptămână timp de 150 g
8. Grapefruit este mai bine să mănânce un întreg unul de 3 ori pe săptămână.
9. Consumul de 1 lingura. o lingura de grâu și secară varza tocata, veți obține necesarul zilnic de vitamina E.

3 Selectați produsul din toate produsele alimentare și upotreblyaytev!

A se vedea, de asemenea:

• Vitamine pentru ochi cu miopie
• Cum de a restabili viziunea profesorului Jdanov?

Vision, precum si intregul corp uman, vitamine esențiale și microelemente utile. Dacă doriți, timp de mai mulți ani pentru a menține ochii sănătoși și de a le ajuta să evite diferite boli, nu uitați să includă în dieta dumneavoastră toate produsele care sunt create prin natura pentru a ajuta vederii.