TRX simulator: avantajele utilizării unui set de exerciții și

TRX simulator - un sistem universal de formare, echipat cu curele de nailon similare cu inele de gimnastică. Simulatorul poate fi agățată de tavan, bar, lemn, uși. TRX este convenabil deoarece vă permite să faceți de fitness la un moment convenabil, practic oriunde.

Cu aceasta, efectuați diferite exerciții pentru rezistență, flexibilitate, rezistenta, coordonare, în curs de dezvoltare o varietate de grupe de mușchi. La momentul formării necesare menținerii echilibrului, pentru a dubla eficacitatea instruirii. Exerciții pentru antrenor TRX nu are contraindicații și adaptate pentru orice vârstă și de fitness.

Texercitarea rx: beneficii

TRX simulator are avantaje speciale, printre care sunt următoarele:

• Simplitatea și ușurința de utilizare;
• Impactul asupra diferitelor grupe de mușchi;
• Nu produc mai mult stres asupra articulatiilor si a coloanei vertebrale;
• valoarea maximă Burns de calorii;
• Intareste sistemele cardiovascular și respirator.

Specialiștii au dezvoltat aproximativ 300 de exerciții de antrenament pe simulator, care acționează asupra diferitelor grupe de mușchi.

Texercitarea rx: tehnica de performanță

Înainte de a efectua musculare complexe de exerciții trebuie încălzite timp de 10 min. Pentru a face acest lucru, puteți face sta-up-uri, push-up-uri, rulează în loc, sari coarda, etc.

Fă exercițiile aveți nevoie de ea, în ordinea în care sunt descrise, în conformitate cu intervalele.

Tformator rx: Exercitarea

• Genuflexiuni pe un picior. IP (poziția inițială) - stea cu fața banda de alergare exploatație rukoyatkiTrx în poziție neutră. Rupeți piciorul de pe podea. Trebuie să găsească un unghi adecvat și să distribuie uniform greutatea corpului pe piciorul de sprijin.
• Genuflexiuni sunt efectuate, luând pelvisul înapoi atâta timp cât piciorul de sprijin nu este paralel cu podeaua. În acest caz, cea de a doua etapă nu trebuie omisă. Piciorul de sprijin nu ar trebui să vină de pe podea. Revenind la SP, ar trebui să încercați să crească în detrimentul piciorului de sprijin și nu cu mâinile.
• Atacurile echilibrate. SP - stand-față în Trx, țineți mânerul în poziția neutră. Rupeți un picior de pe podea, păstrând echilibrul. Postura trebuie să fie corecte. Distribuiți greutatea uniform pe piciorul de sprijin.
• Genunchiul piciorului ridicat este coborâtă la până când atinge podeaua. Apăsați călcâiul piciorului din față la podea și a reveni la SP folosind puterea picioarelor. Daca sunt grele, coborâți din spate picioarele deget de la picior în picioare pe podea.
• flexie picior. SP - poziția bucle pentru picioare, la o distanță de 30 cm de la podea. Tocuri de ambele picioare puse în buclele, și ridicați șoldurile de pe podea. Îndoiți genunchii, țineți corpul într-o poziție de nivel. Între repetiții de exerciții menține tocuri latimea umerilor.

• tocuri Uprites în bucle, ridicați coapsa sus. Toci, încercați pentru a ajunge la fese, picioare, de aceea este necesar să se aplece. SP încet înapoi, controlând mișcările.
• Push-up-uri. SP - simulator de buclă extinde la maxim. Organismul dețin într-o poziție de nivel. Picioare - latimea umerilor.
• Coborâți piept la nivelul mâinilor, dar nu-l jos, sub mânerele. În cazul în care este dată exercitarea reduce greu unghiul de înclinare. Fa acest exercitiu de mai multe ori.
• Vâsle. SP - scurta bucla Trx la un nivel minim. Hands - dreapta pe partea din față a pieptului, de mână înfășurat în interiorul unui unghi de 45 de grade. Încercați să păstrați corpul într-o poziție de nivel, piept în sus.
• Păstrați omoplați împreună și trageți piept la mânerele simulatorului. Coatele se dizolvă în mână, la un unghi de 45 de grade. Organismul ține într-o poziție de nivel, nu stoarcerea încheietura mâinii ei. Efectuarea de locuințe creștere, elimina coapsele de locuri de muncă.
• Reproducție umeri. SP - bucle TRX extinde la maxim. Mâner așteptare simulator de la un unghi de 45 de grade. Opriri sunt situate la un unghi mic între ele.
• Mâinile ridica deasupra capului și depărtați-le. Încercați să păstrați o bucle de rezistență constantă. În timpul exercițiului nu încercați să lucreze șoldurile. reveni încet la IP și încercați din nou.
• Banca pentru biceps. SP - scurta bucla Trx la un nivel minim. Respingeți corpul din spate a corpului, mâini trage înainte la nivelul umerilor. Coatele trebuie să fie drepte. Strângeți mușchii și să păstreze corpul într-o poziție de nivel.
• Trageți în sus la carcasa din mânerele simulatorului. În timpul trăgând bucla Trx ar trebui să fie la nivelul frunții. Nu se poate schimba poziția umerilor și corpul ar trebui să fie plat pe tot parcursul exercițiului.
• triceps banc de presa. SP - stabiliza poziția mâinilor și mențineți corpul într-o poziție extinsă. Mișcarea în mâinile este important să se reducă la minimum în timpul sesiunii.
• Coborâți încet corpul ținând mânerul simulator la nivelul frunții. Mâinile îndoiți unghiul cot de 90 de grade. Du-te înapoi la SP și repetați exercițiul.
• Răsucirea de locuințe. SP - Poziția bucle pentru picioare, la o înălțime de 20 - 30 cm de la podea. Heel alunecare bucla, mâini restul de podea, astfel încât încheieturile confortabile. lift Coapsa de la podea. Gat si spate ar trebui să fie la nivel. Înainte de a începe exercitarea, deține o poziție a corpului.
• Coborâți șolduri, pelvis și trage înapoi. Ar trebui să fie între mâini, capul trebuie să fie atrase în genunchi.

TSimulator rx: Video

TRX Simulator - remediul perfect pentru coordonarea dezvoltării, rezistenta, flexibilitate si rezistenta. Acesta poate fi folosit pentru a consolida muschiului inimii, vasele de sânge și se normalizează respirație. Pe Trx poate face totul, oriunde. Este convenabil să ia cu tine la țară, pentru a instala acasă sau pe stradă. TRX avantaj este faptul că formarea nu este nu are contraindicații, și datorită exercițiului universal, puteți practica fără ajutorul unui instructor.

A se vedea, de asemenea: Clase de pe eliptica.