Secretele de nutritie sanatoasa pentru copii

În primul rând, ea are nevoie de o alimentație sănătoasă și adecvată a copilului a crescut și sa dezvoltat bine. Hrănirea unui copil trebuie să se conformeze vârstei sale, să fie echilibrată și să ofere suficientă energie.

Modul necesar în mod necesar este, de asemenea, un copil al zilei și intervalul de timp setat pentru mese. Este necesar să existe un timp când se apropie de un mic dejun, prânz sau cină, copilul a format deja un apetit. În cazul în care copilul este încă destul de mic, și nu pot mesteca, adică, în primul an de viață, feluri de mâncare sale sunt preparate fie pasate sau folosind un mod de maxim, disponibil în râșniță sau blender.

Secretele de nutriție sănătoasă a copiilor mici pot deschide acei părinți ai căror copii au primit întotdeauna alimentele corecte și sănătoase, cresc sănătos și puternic, și întotdeauna a avut un apetit bun pentru mâncare.

De exemplu, dacă găti o supă de legume sau de un fel de mâncare parte, legumele vă puteți mash pur și simplu, cu o furculiță, care nu a fost deosebit de bucăți mari, iar copilul nu a putut suprima. Copiii care categoric nu le place să mestece pe astfel de feluri de mâncare de la sol, cu toate acestea, poate încă nu-l place, iar copilul poate refuza să le mănânce absolut. Și apoi avem nevoie de ceva mai mult timp pentru a utiliza un blender.

Pentru a preda un copil de a mesteca, va poate oferi pur și simplu, să-l felii gustoase de fructe sau legume, de exemplu, castravete decojit și un măr. În ceea ce privește carnea, se poate administra la început într-un sărăcăcios, apoi face ca carne, și pentru a muta treptat, pe bucăți solide. Carne de vitel sau de preferat de carne de vită în regimul alimentar al copilului trebuie să fie prezent dietetice carne de pasăre, carne de pui sau de curcan.

Multi copii prefera borcane piure de carne. Da, la începutul introducerii în dieta de alimente pentru animale pot beneficia de astfel de piure de conserve, dar mai târziu carnea este mai bine să te pregătești. sos de carne în bănci - este încă un produs comercial, și conține sare și alte arome și mai bine toate naturale pentru un copil. Și pentru propria mea pacea sufletească este, de asemenea, mai bine, pentru că puteți fi siguri de calitatea alimentelor pe care le dau. Gatiti carnea pentru copii trebuie să fie mai mare decât pentru adulți, dar supa nu trebuie să fie prea concentrată, adică atunci când gătit este mai bine să se diluează cu un pic.

Copiii mai mari de carne poate varia - chiftele de abur, tocane, chiftele cu orez. Carne - o sursă indispensabilă de proteine ​​pentru corpul copilului în creștere este deosebit de relevant și important. Și astfel de carne, cum ar fi carne de porc sau de miel este administrat cel mai bine după trei ani. Pentru copiii mai mici, va fi util să se aplece carne de vită sau de iepure fiert. Pentru secretele alimentației sănătoase pentru copii aplică, de asemenea, produse de uz suficient de origine vegetală. Copii place să vâneze și să mănânce o salată, salată de legume, o sfeclă de zahăr sau de morcovi cu mere, rasă roase.

O sursă regulată de fibre ajută la îmbunătățirea proceselor digestive ale organismului și metabolismul normal. Salata de reumplere sau salata de legume recomandate cantitate mică de ulei vegetal sau ulei de măsline. Aceste tipuri de uleiuri sunt grăsimi naturale, care au, de asemenea, pentru a obține copilul. Untul este necesar, dar ar trebui să fie mai puțin.

Lichide care utilizeaza copil - si anume, lapte, suc, iaurt - este, de asemenea, produsele alimentare, acestea nu trebuie să vă faceți între mese, astfel încât să puteți reduce apetitul. Apa potabilă poate fi purificată, ceai sau bauturi din fructe neîndulcit, băuturi din fructe. Lichidele trebuie să fie de cel puțin 1000 ml pe zi, iar în chiar această sumă crește fierbinte și. De asemenea, în căldura de prânz și ceai după-amiază, unii sustinatori ai nutritie sanatoasa pentru copii este recomandat chiar de swap. Acest lucru se datorează faptului că, în prima jumătate a zilei vremea este cea mai tare, și un pahar cu un produs din lapte fermentat cu o bucată de pâine sau de lumină produse de patiserie vor fi mai potrivite pentru un copil decât o masă de alimente bogate in calorii. Și după un pui de somn, iar temperatura va scădea ușor, iar copilul este foame, și mănâncă cina cu o placere mult mai mare.

Gustarile intre mese pentru copii este mai bine să nu facă - impietează apetitul. omlete Gatiti pentru micul dejun, terci de cereale, musli cu lapte, suc sau iaurt. La masa de prânz - carne sau pește cu legume. Peștii ar trebui să fie soiuri de conținut scăzut de grăsime - cod, merluciu, biban, pește roșu și fructe de mare, nu sunt recomandate copiilor mici de caviar.

În ceea ce privește deserturi dulci pentru copii, este foarte gustoase deserturi cu fructe de fabricare a brânzei, piureuri de fructe naturale, bomboane de casă. În cantități moderate - clătite și clătite, clătite cu unt sau smantana. iaurt întotdeauna util. Dulciuri și ciocolată copii trebuie să mănânce cât mai puțin posibil, din cauza conținutului ridicat de cacao și zahăr. Cookie-uri, prăjituri, produse de patiserie de la magazin, de asemenea, trebuie să se limiteze, ca un băiețel să nu dea deloc. Dacă doriți să trateze un copil mic dulce, da o bucată de caise uscate. Nutriție copiilor - un subiect de îngrijire părintească constante, custodia copilului lor, și care caută să se asigure că masa face un nutritive și variat, vă ajută copilul să crească sănătos și puternic.