Ce alimente contin calciu

Calciul este responsabil în organism pentru procesul de hematopoieza, pentru cetatea vaselor de sânge și metabolismul propriu-zis. Fără calciu nu poate fi dezvoltarea normală și rezistența osoasă. Dezavantajul acestui element cauzează distrugerea dinților și deteriorarea părului și unghiilor.

Spre deosebire de potasiu, calciu este bine absorbit de către organism din lapte și produse lactate. O cantitate mare, este conținut direct în lapte, în brânzeturi cu diferite duritate, în iaurt și smântână, iaurt și un coagulat. Mai ales bogat în cabana lor.

Mazăre, fasole și fasole - surse de calciu, printre leguminoase.

Printre fructele cele mai de calciu este conținută în măceș, capsuni, cirese, coacăze, mure.

Legumele sunt bogate în calciu, este legumele verzi, cum ar fi ceapa verde, diferite tipuri de salate, blaturi comestibile ale unor plante.

calciu suficient conținute în ouă, mac, pâine de secară, fulgi de ovăz și pește.

Trebuie remarcat faptul că din produsul cunoscut conține o mulțime de calciu în compoziția lor chimică, dar, datorită unei combinații cu alte elemente chimice, absorbția acestuia de către organism este mult redus. Un exemplu de un astfel de produs este de alge marine.

Video: Alimentele care contin calciu