Restricționarea produse alimentare în timpul unei diete

Este demn de tine să mănânci ceva în plus față de reguli dietetice - greutatea se întoarce. Și du-te la dieta normala, riscați să obțineți mai mult de pierdut. Până în prezent, nu există nici o ambiguitate și concludente în ceea ce privește medicina bazată pe dovezi, o explicație a acestui fenomen. Dar cele mai cunoscute motive bune psihologice și fiziologice pentru ea. De fapt, principalele și cele mai evidente - dieta. Care ar trebui să fie limita pentru produsele alimentare în timpul dietei?

Restricții cu privire la produsele alimentare - stres pentru organism. Fiziologic, organismul nu este conștient de obiectivele și planurile tale. Ea nu știe nimic despre „Kremlin dieta“ sau, să zicem, sistemul Atkins. Este pur și simplu înregistrările care au venit vremuri de foamete. În mod firesc, organismul începe să lupte pentru supraviețuire. Și fără argumente raționale nu se poate opri acest proces. Organismul încearcă economisirea resurselor energetice, încetinește metabolismul și face cuib de ouă: de fapt, el nu știe cum să continue greva foamei. Iar dacă numarare meticulos, sa nu consume mai mult de 1200 de calorii pe zi, accidental a căzut în stomac de mii două sute și prima kilocalorii să părăsească imediat rezervă și a amânat grăsimea de pe coapsă sau abdomen. Adică, începe pentru a obține de grăsime în același moment ca și pechenyushki suplimentar mâncat. Iar atunci când reveniți la un sistem mai mult sau mai puțin familiarizați aruncat greutatea puterii este format cât mai curând posibil. În plus 15-20% dincolo de asta.

Unii citizenesses pare că este mai ușor să se așeze luna pe o dieta stricta, iar apoi un an sau doi să se relaxeze și să „mănânce ca un om“, mai degrabă decât te limita la o viață. Admiram actrita, care manca prea mult cu ușurință Julien și tiramisu la petreceri, și apoi împărtășit cu publicul apreciative secretele dieta lor de marcă, se presupune a permite întoarcerea rapidă pentru a forma. Și arată bine în același timp! Semnificația evenimentului pe care să piardă în greutate, ma uit cu atenție spatele. De îndată ce creșterea a devenit vizibil - sta din nou pe o dieta. Pentru a nu fi plictisit - la unele brand nou. Ce? Multe celebritati o fac!

Tu pur și simplu nu uitați că acestea au un caracter personal în timpul nutriționiști dieta, formatori de fitness si chirurgie plastica ... Și steaua nu este toate secretele partajate cu publicul naiv. Vino mod logic: ce se întâmplă atunci când dial-up unii, să piardă în greutate? Tu întinde pielea! De fiecare dată - cu atât mai mult. Striae apar (ele se întind), coaja de portocala, flască ... Într-un efect scurt, anti-estetică a „yo-yo“ este evident. Și este mult mai gravă decât o problemă de piele. Când stai jos dieta prea rigid, seturi de panică în consumul organism nu este doar acumularea de grăsime, dar, de asemenea, masa musculara. Mai întâi în mod naiv, se bucură: scalele se mișcă foarte repede la zero ... Și știi de ce? Deoarece musculare este mai dens (și, prin urmare, mai greu) decât grăsime - și atrofie lor duce la pierderea in greutate mai mare.

Văzut pe plajă sau în sala de sport ca femeile slabe cu urât „suprainfectia“ în partea superioară a brațelor și a coapselor? Acest campion de diete stricte: Greutate ceva plecat ... Dar ar fi mai bine dacă nu am făcut-o! Și acum, amintiți-vă cursul de anatomie școală. Heart - același mușchi. După cum s-ar putea ghici, aceasta este, de asemenea, suferă în modul de foame. Acesta este motivul pentru cardiologi sunt atât de mândru de a cere pacientilor lor preinfarction întrebarea referitoare la stabilitate în greutate. boală de ficat gras (ZHBP), considerat pentru o lungă perioadă de timp pentru a da alcoolici cronice, la sfârșitul secolului XX a primit un nou statut. Ca un fenomen separat, medicii investighează acum ZHBP non-alcoolice. Esența bolii în timpul unei diete care dețin celulele hepatice sunt înlocuite treptat cu grăsime. Și au plecat? La urma urmei, sunt apoi încărcate în sine o cantitate incredibilă de grăsimi și carbohidrați, atunci corpul tau este raportat despre timpii de apariție a foametei și a face să se acumuleze rezerve. ZHBP apare la 1-2% din persoanele cu greutate normala, 70% grăsime și 80% dintre oameni, de multe ori a pierdut și a câștigat în greutate. Și două treimi din pacienți - femei.

Cu fluctuații frecvente în greutate afecteaza toate tesut glandular in timpul dietei. Inclusiv sânii. Ai crezut că toate vergeturi limitate pe piept? Dar cel mai rău lucru - eșecul glandei timus, timusul este responsabil pentru activitatea sistemului imunitar. Aceasta este comandantul de celule ucigașe care prind și te omoară într-un virus de sânge și celulele canceroase. Studii recente Cancer Center din Seattle a dat un rezultat de răcire: cei care au pierdut in greutate si castigat in greutate mai mult de cinci ori în viața mea, aproape de două ori mai limfocite mai pasive decât celălalt! Asta este, sistemul lor imunitar este mai slab decât dublu. Si riscul lor de cancer este de două ori mai mare. Și, desigur, să nu uităm de astfel de consecințe „triviale“ „yo-yo“, cum ar fi diabetul zaharat, colesterol ridicat, hipertensiune arteriala si depresie.

Dieta trebuie să fie echilibrat în compoziția și valoarea calorică. Pierderea în greutate și de retenție greutate ulterioară - un proces îndelungat, aproape o viață care necesită o motivație constantă. Prin urmare, planul de pierdere în greutate este cel mai bine dezvoltat în colaborare cu un dietetician. Pentru a corecta comportament alimentar este uneori nevoie de un psiholog sau psihoterapeut. Acest postulat este confirmat de rezultatele unui studiu publicat recent in Statele Unite: 200 de pacienti care au suferit program de pierdere în greutate, împărțite în două grupe. Primele o sută de oameni au mers la formarea psihologică săptămânal pentru a schimba comportamentul manca, cealaltă sută a primit încă o oră de activitate fizică. Un an mai târziu, sa dovedit că nimeni nu și-a revenit în primul grup! Și două treimi din al doilea grup nu au fost în măsură să mențină greutatea atinsă.