Exerciții pentru a consolida sistemul respirator

Astăzi va vorbi despre modul de a consolida sistemul respirator, astfel încât să nu rănească. Principala acțiune - pe vârfurile plămânilor. Vindecă toate bolile cuibăresc în partea de sus a plămânilor, decât cancerul și tuberculoza cavitare. Asigurați-expirație maximă, apoi, ridicând din umeri drept în sus - o respirație scurtă ascuțit, apoi coborâți ușor, dar repede umeri - expiri. Continuă să respire ca 5-10 minute. Să vorbim despre exerciții pentru a consolida sistemul respirator.

respirație median pentru a consolida

Un efect benefic asupra întregului domeniu al luminii, dar cel mai puternic - la partea de mijloc a plămânilor și a bronhiilor. Ajută la vindecarea bronșitei și boli pulmonare. Exercitiul este contraindicat in cancerul pulmonar si hemoptizie (forma deschisă de tuberculoză). Sveste mâinile pe langa corp, ridica brațul drept în sus, profita din plin de o expiratie completă. Apoi, reunind lamele și pieptul bombat, respiră adânc întregul sân (coaste, în același timp, cel mai extins), apoi, prin reunirea antebraț - un plin de expirație. Respirați timp de aproximativ 10 minute pe zi. Oricine poate învăța și de a exercita este o altă opțiune, care este pentru formarea sistemului respirator, și coloanei vertebrale în osteocondrozei toracic - tratament. Dar puteți continua cu ea numai atunci când rezolvat toate problemele cu plămânii.

Sveste mâinile pe langa corp, ridica brațul drept în sus, profita din plin de expirație completă, aducând laolaltă antebrațul. Urmatoarea - o respiratie adanca intregul san. lama maximă a adus împreună și își umflă pieptul - un plin de expirație.

respirație mai mică pentru a consolida

Ea are efecte benefice asupra plămânilor, în primul rând - pentru a reduce mizele lor plus întreaga cavitate abdominală. Asigură o acțiune antispastică puternic, scade tensiunea arteriala, pentru a preveni hipoxie în timpul atacului de astm bronșic. Contraindicat în timpul executării hemoptizie, cancer pulmonar, cancer in abdomen. Ia loc, astfel încât stomacul nu a fost constrâns, și expirați calm, reducând uniform mușchii abdominali pentru a stoarce aerul rămas. Apoi, relaxați-vă stomacul, doar lasa aerul „să curgă“ în plămâni. Mai mult, nu respira din nou prune mușchii burtă. Inițial, este dificil să se obișnuiască cu faptul că nu este necesar să includă mușchii respiratorii și corpul în mod automat va încerca să ia o respirație la respirație. Dar, dacă sunt suficient de persistente, eforturile vor fi recompensate cu o imbunatatire semnificativa in domeniul sanatatii, de recuperare mult mai rapid la aproape orice boală, toleranță la răceli și absența completă a necesității de a lua antispastice fost vreodată la toate. Criteriul de corectitudine a performanței - căldura începe să se răspândească din stomac și care acoperă treptat întregul corp. Ai nevoie să-și exercite mai mult de 10 minute într-un du-te. Excepție - un atac de astm, în acest caz, pentru a respira astfel încât pentru a finaliza eliminarea acestuia.

respirație completă

Este util la stres fizic și mental ridicat, calmeaza nervii. In situatii de stres, vă permite să păstrați calmul și claritatea de gândire. Ea are efecte benefice asupra sistemului circulator și sistemul imunitar. Începem cu un expirația - doar stoarcere tot aerul din el însuși, apoi încet și ușor să-l lase în mine. Deplasare la respirație la limita, apoi începe imediat exact aceeași suflare netedă după respirație expiratie imediat. Criteriul de corectitudine - într-o stare de calm, trebuie să faci până la cinci respirații pe minut, fără disconfort. La începutul clase pot să apară dureri de rupere în mușchii intercostali. Nu-ți face griji - va trece în curând.

inhalare continuare

exercițiu util mai ales pentru reabilitare după boli ale plămânilor. Efectuați șezut sau în picioare. Asigurați-vă respirația deplină liber și folosind puterea voinței, continuă să inhaleze până la o nevoie concretă pentru a face expiratie. Urmatoarea - un expir lent. Fa aceste trei exerciții într-un du-te de trei ori pe zi.

expirati continuare

Exercitiul este eficient impotriva durerii spastic, la scăderea tensiunii arteriale. Ceea ce este important este faptul că aproape nu afectează presiunea normală, iar acest lucru îi dă un avantaj față de droguri, scade tensiunea arterială, deoarece nu există nici o supradoză. Puteți efectua în orice situație. Asigurați-vă expirația liber și folosind expirați voință până nevoia foarte concretă pentru a face o respirație. Aceasta este urmată de o respirație completă lent, și se repetă din nou. Faceți exercițiul de formare 0,5-1,5 minute. durere spastica - până la dispariția lor completă. La o presiune ridicată - până la dispariția simptomelor asociate (dureri de cap, o senzație de apăsare în piept, dureri de inimă, palpitații, pulsații în temple) sau la o reducere semnificativă a tensiunii arteriale, în absența unor astfel de simptome.