Cum somnul și vis asupra sănătății

În primul rând, somnul nu este doar o odihnă bună, dar, de asemenea, una dintre principalele funcții ale corpului. De regulă, încercăm să adormi repede, să-și recapete curajul, puterea și recâștige pierdut pentru a doua zi, și de a crește eficiența. Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, organele interne și capul de odihnă creierul nu știe. somn complet de sunet este foarte necesar pentru sistemul nervos central, în caz contrar, persoana are o stare de oboseala, apatie, apatie, emoțiile retezată și să înceapă să se dezvolte tulburări mintale grave, care pot fi însoțite de halucinații și alte simptome similare. În cele din urmă, lipsa cronică de somn poate duce la boli complexe, cum ar fi nevroza, ulcer peptic și hipertensiune.

În continuare, ia în considerare efectul de somn și vise asupra sănătății umane, deoarece somnul este cel mai important și esențial necesitatea biologică, care este în conformitate cu nevoile de hrană, apă și oxigen. O treime din intreaga lor viata ne petrecem în starea de vis, și este de aproximativ 20 la 25 de ani. Este important să se utilizeze acest timp cât mai eficient și pe deplin ca timpul de veghe. Atunci când o persoană nu doarme, celulele creierului său primește continuu informații de la simțuri (gust, văz, auz, miros si atingere), precum și organele interne (vasele de sânge, mușchi, articulații, etc.).

Al doilea tip de informații nu este de obicei realizat un om, dar valoarea sa este foarte mare. Creierul compară informațiile primite cu datele obținute din mediul înconjurător, care îi permite să controleze activitatea întregului organism și în mod corespunzător a regla funcționarea tuturor organelor interne.

De ce are nevoie organismul de somn

Practic, fiecare celulă a corpului este capabil de a acumula un inventar mare de nutrienți esențiali. Singurele excepții sunt celulele din cortexul cerebral, care sunt extrem de stocuri mici, astfel încât acestea au nevoie de o aprovizionare constantă de oxigen și substanțe nutritive livrate de sânge. celulele creierului, deși sunt foarte activi, dar nu au toate rezervele necesare, astfel încât acestea să simt nevoia pentru o odihnă regulată și adecvată, care este un vis.

Numeroase studii au arătat că somnul are două faze: prima fază este atunci când o persoană începe să adormi, și se caracterizează printr-un somn foarte ușor. Aproximativ o oră mai târziu vine a doua fază, în care există somnul REM, care durează de treizeci de minute. În această perioadă, majoritatea oamenilor au primul vis. De-a lungul nopții vise rapid și lent poate alterna de până la șase ori.

Natura viselor

În vis un om relaxeaza toti muschii, scade dramatic tensiunea arteriala, este o respirație rară și ritmul cardiac redus. Acești factori afectează foarte mult starea generală a organismului. Cu celulele lor ajută să se apere de fluxul continuu de informații, ceea ce le permite un pic pentru a face rezerve de nutrienți esențiali. În perioada de somn aproape toate organele interne să actualizeze și să recupereze vitalitatea lor.

Dreams - este unul dintre fenomenele psihicului uman, care provoacă dispute constante atunci când încearcă să interpreteze conținutul lor. Este imposibil de a nega legătura între vise și evenimente reale, dar, pe de altă parte, o astfel de relație este adesea exprimată într-o anumită formă de ficțiune, care dă un motiv pentru a vedea în anumite vise semnificație profetică.

Visele sunt considerate a fi un fenomen natural, care reflectă activitatea mentală a creierului in timpul somnului. Mulți oameni susțin că nu vor vedea din nou, acest lucru se datorează faptului că majoritatea viselor sunt, de obicei, în dimineața pur și simplu uitate. Cei mai mulți oameni amintesc doar ultimul său somn. Aproape toate visele sunt vizuale, doar unele dintre ele sunt legate de simțul mirosului sau a auzului. Potrivit numeroase studii, vise colorate vezi aproximativ 16% dintre oameni, aproximativ același număr participa la vise de conținut destul de neplăcut. Cauza cosmar poate deveni stres nervos, supraalimentarea, anxietate cu experiență și de stres, precum și o cameră înfundat și pat inconfortabil. Toți acești factori au un impact negativ asupra sănătății umane, prin privarea organismului de odihnă noaptea de bun.

Cum să vă dea un somn bun

Nu este recomandat să se pregătească o gustare noaptea târziu ca digestia in timpul somnului este foarte lent, și un stomac plin poate provoca activitatea cardiacă și respirația. Mai grele produsele alimentare, cu atât mai mare ar trebui să fie o pauză între somn și hrană. Nu ar trebui să ma uit la TV pe timp de noapte, deoarece evenimentele care iluminează televizorul, poate afecta în mod semnificativ calitatea somnului. Medicii sunt sfătuiți să doarmă pe saltele ferme de semi-rigide pentru a preveni curbarea coloanei vertebrale sau dezvoltarea timpurie a osteoartritei. Este mai bine să utilizați ca o pătură pătură subțire ușoare de puf sau blană pentru a rămâne rece și încă o dată să nu transpire. Perna ar trebui să fie alese astfel încât să se prevină curbura coloanei cervicale.

tulburări de somn de multe ori apar ca urmare a unei varietăți de gânduri intruzive, care sunt legate de probleme sau evenimente din trecutul recent. Odată ce oamenii merg la culcare, el începe o luptă lungă pentru restul, nu se poate găsi o poziție confortabilă, și este dificil de a dormi loc este întrerupt de treziri frecvente. În prezent, există mai multe tratamente eficiente pentru insomnie, inclusiv medicamente. Multe medicamente au un impact negativ asupra sănătății umane, prin urmare, este mai bine să încercați mai întâi cele mai populare moduri de a combate insomnia.

Inainte de a merge la culcare, se recomandă să ia un duș cald sau o baie cu adaos de o varietate de taxe calmante. Este util pentru a obține niște aer proaspăt și seara pentru a bea o ceașcă mică de ceai miere.