Postul zi pentru pierderea în greutate

Pentru a scapa de kilogramele in plus, avem de multe ori să „stea“ pentru câteva săptămâni, pe o varietate de diete debilitante, uneori foarte greu, iar acest lucru este un test foarte dificil pentru sexul frumos. Dar puteți reduce greutatea și prin zile de repaus alimentar regulat, variații de care - sunt nelimitate. Ele pot fi efectuate în fiecare săptămână, în scopul de a menține greutatea la nivelul adecvat.

zilele de post sunt împărțite în următoarele grupe:

• carbohidrați - acest grup include reprezentanți precum: orez, pepene verde, castraveți, mere, hrișcă, și alte produse.
• proteină - Acest grup a reprezentat lăptos - produse acide, în special, iaurt, lapte bătut, fermentate coapte, și include pește macră și mare.
• adipos - aceasta include smântână, smântână, și zilele de post în lapte.

Ce este zi de post?

În primul rând - este mono-dieta, care este, puteți mânca doar o parte - produsul una pe tot parcursul zilei. Desigur, acest lucru poate părea la mai întâi un pic - încă un proces dificil, dar puteți obișnui, și să efectueze o astfel de metodă, chiar de două ori pe săptămână.

Sau permiteți-vă la produse diferite din același grup, de exemplu, numai proteine ​​sau carbohidrati. Pentru începători, această metodă este mai acceptabilă decât merge direct la mono-dieta. Trebuie să mănânci porții mici, mai bine de șase ori pe zi. În acest caz, nu veți experimenta sentimente acute de foame.

Ai nevoie să se gândească cu atenție modul în care să efectueze mai eficient astfel de zile de post. Dacă alegeți un grup de carbohidrati, atunci corpul tau va produce zaharuri complexe, vitamine, fibre si minerale. Această stare proaspătă roșii, castraveți, diferite boabe neîndulcit, precum și alți reprezentanți ai fructelor și legumelor. Astfel de zile de post, probabil, cele mai delicioase. Vei avea nevoie de kilograme și jumătate din produsul selectat, care va trebui să fie împărțită în șase părți egale, și să mănânce acele porțiuni, la intervale regulate.

Dacă alegeți alimente care conțin o cantitate mare de lichid, nu este necesară utilizarea suplimentară apă, mai bine pentru a limita aportul său.

Dacă vă decideți să-și petreacă zilele de post mixte, atunci ai nevoie pentru a ridica aproape în produsele alimentare compoziție. De exemplu, un iaurt bea cu brânză, orez cu mere, și încercați alte variante.

• spune- despre beneficiile zilele de post

Pe parcursul acestor zile, întregul corp este curățit de toxine. Prin ieșire de lumină peste o sută cincizeci de substanțe nocive. navele șterse. Si cel mai important, reduce excesul de greutate.

Daca iti petreci zilele de post numai pe apă, care este foarte greu, va contribui la îmbunătățirea corpului ca întreg, poate vindeca multe boli. Desigur, o astfel de metodă extremă este cel mai bine făcută cu acordul unui medic, și chiar mai bine sub directa sa supraveghere.

Tipuri de zile de repaus alimentar pot fi variate, mă uit la unele dintre ele:

• Lapte - ceai

Este permis să bea pe tot parcursul zilei ceai verde, preparată cu lapte, și în cantități nelimitate.

Adeptii unui stil de viață sănătos face de multe ori aceste zile, toate datorită proprietăților unice ale acestui ceai. Acesta este capabil să elimine toxinele, excesul de lichid. Se compune dintr-un număr mare de nutrienți. Din acest motiv, este recomandat pentru oricine care vrea să piardă în greutate rapid.

• acru

Vei avea nevoie de o jumătate de kilogram de douăzeci la sută cremă, vrei să mănânci șase recepții pe tot parcursul zilei. Puteți bea infuzii de plante, și mai bine măceș bulion.

• morcov

Pe un kilogram brut fin razatoare grătar morcovi, adăugați o linguriță miere, puțin suc de lămâie, salata rezultată repartizată pe întreg parcursul zilei, pentru șase recepții.

• măr

Gatiti o jumătate de kilogram de acru verde - mere dulci, le grătarul pe răzătoare, și să mănânce în timpul zilei. În ceea ce privește lichidul, puteți bea ceai sau cafea fara zahar.

• banană

deși banane și de mare de calorii, dar ziua postului le puteți aranja. Veți avea nevoie de o jumătate de kilogram de aceste fructe delicioase. În timpul zilei trebuie sa bei un litru de lichid, acesta poate fi ceai sau compot de fructe uscate.

• cartof

Vei avea nevoie de kilograme și jumătate de la cuptor cartof, care poate condimenta o cantitate mică de smântână sau ulei de măsline. Mănâncă ar trebui să fie porțiuni mici. Trebuie remarcat faptul că acest fel de mâncare este foarte bogat potasiu, care este necesară pentru funcționarea cardio - vascular.

• castravete

Se prepară o jumătate de kilogram de castraveți proaspeți. Ei au nevoie să mănânce fără sare. recepție lichid poate fi un pic limitat, deoarece aceste legume sunt suficient apoase. Și pentru a nu împovăra corpul de apă în exces, este mai bine pentru a reduce la recepție.

• pepene verde

stoc pulpă de pepene verde, în valoare de o jumătate de kilogram, și mânca în timpul zilei în porții egale. Din consumul de lichid în a doua zi, puteți refuza.

• lactat

De șase ori pe zi, bea un pahar lapte, Cincizeci de grame pot mânca mai aproape de cina de biscuiti pâine albă.

• brânză dulce

Cumpara patru sute de grame de brânză de vaci conținut redus de grăsimi, împărțiți-l în patru porții, și asta e tot ce pot mânca pe zi. Din costum de fluid chefir.

concluzie

zi Postul poate fi făcută o dată pe săptămână, cum ar fi sâmbătă sau duminică, în timp ce angajate în activitatea fizică activă nu este necesară.

Rămâne în formă și sănătos!

Tatiana medicsguru.ru