Iaurt dieta pentru meniul de pierdere în greutate

Nu doar dieta nu există în lume. Unii, destul de tradițional, și, prin urmare, în condiții de siguranță, în timp ce altele sunt create de oameni îndepărtate de nutriție, și pentru că efectul lor poate fi, pentru a pune-l ușor, surprinzător.

De multe ori, în scopul de a adera la restricțiile alimentare nou-fangled trebuie să cumpere scumpe fructe exotice, efectul care asupra organismului uman nu sunt pe deplin înțelese.

Unele diete sunt incredibil de stricte, deoarece implică o restricție semnificativă a aportului alimentar. Lipirea cu omul lor va fi toată ziua să se simtă un sentiment feroce de foame, care este puțin probabil să îmbunătățească performanța.

Dieta, pe care am de gând să-ți spun, este lipsit de astfel de deficiențe, deoarece implică consumul de cele mai multe ori iaurt - produsul familiar.

În plus, nu trebuie să ignore toate celelalte dispoziții, pe care le diferențiază de alte restricții alimentare, numite mono-dieta. Pentru a începe cu, în mod tradițional, câteva cuvinte despre utilizarea produsului de bază.

• Beneficiile iaurtului

După cum știți, toate produsele lactate - utile lor, deoarece acestea conțin cantități mari de componente valoroase. Există doar un singur lucru, care constă în faptul că oamenii adulți nu sunt în măsură să producă enzima lactază - principala substanta responsabila pentru procesarea carbohidratilor din lapte.

Iaurtul - este o altă problemă, deoarece aceasta se caracterizează printr-o compoziție particulară bacteriană capabilă să producă enzima lipsa pentru a procesa lactoza. Ca urmare a acestui fapt, carbohidrat principal de lapte - lactoza este împărțită în două molecule de glucoză și galactoză.

Prin urmare, daca mananci produse lactate ca iaurtul, poti scapa de probleme digestive care apar din cauza simptomelor dispeptice provocate de incapacitatea de prelucrare a laptelui la carbohidrati.

Așa cum am spus, iaurtul este deosebit de microfloră. Noțiuni de bază în intestinele noastre, bacteriile conținute în ea, se multiplica rapid, îmbunătățind starea sa. Astfel operarea normală a întregului sistem digestiv: producerea de enzime îmbunătățite și peristaltismul accelerează.

Este cunoscut sub numele de influența substanțelor care alcătuiesc iaurtul asupra sistemului imunitar uman. Acest lucru se datorează tuturor aceleași bacterii, menționate anterior. Atunci când normalizarea tractului gastro-intestinal, nutrienți alimentare: vitamine si minerale, mult mai ușor și mai rapid absorbit, ceea ce afectează în mod inevitabil, funcția de protecție a corpului.

Conținutul nutrițional de iaurt, de asemenea, nu poate fi evitată. Cele mai multe produse lactate au un dezavantaj - acestea conțin foarte puțin de proteine, asa ca o dieta bazata pe ele, să-l puneți blând, nu este sigur pentru sănătate, deoarece proteinele sunt foarte importante pentru noi. Acestea sunt utilizate pentru a satisface nevoile de plastic, în special în construirea țesutului muscular, și așa mai departe.

Aici, iaurtul este o excepție, pentru că este foarte bogat în proteine ​​și aminoacizi esențiali, care, fără îndoială, va avea un impact pozitiv asupra tuturor sistemelor și organele corpului nostru.

• recomandări generale

În cazul în care considerați că o publicitate veche, afirmând că nu toate iaurturile sunt create egale, este clar că abordarea de selecție a dietei principal al produsului trebuie sa fie foarte pretentios.

Multe bine cunoscute producători pentru a oferi stocare pe termen lung a produselor lor, se adaugă la diferiți aditivi sub formă de conservanți. Pentru a îmbunătăți calitățile gustative și agenți de aromatizare sunt utilizați potențatori de aromă.

Pentru a da un apel vizual, aplică agenți de îngroșare și alte substanțe sunt comerciale producători secrete. Aproximativ vorbind, cele mai multe dintre aceste produse conțin jumătate din elementele sistemului periodic al celebrului Dmitry Ivanovich.

Nu este surprinzator, unele iaurt pot fi stocate timp de șase luni, chiar și la temperatura camerei, pentru că, strict vorbind, nu este nimic să strice, nitrați și sulfați nu schimbă proprietățile lor de ani de zile și de zeci de ani. Pe proprietățile benefice nu se poate vorbi de astfel de produse.

Atunci când alegeți un produs, ar trebui să dea preferință la un iaurt așa-numitele vii, cu perioada de implementare foarte scurt. Optim, în cazul în care este o capodoperă a producătorilor locali, deoarece nu are nevoie de câteva săptămâni pentru livrarea de mărfuri către regiunea învecinată.

• Contraindicațiile iaurt dieta

Aceasta dieta este foarte blând, care se distinge de multe altele. Dar, cu toate acestea, nu se poate face fără contraindicații. Orice restricție alimentară este un mare stres pentru corpul nostru. În prezența bolilor indicate în lista de mai jos, ar trebui să se abțină de la ea:

• Patologia sistemului cardiovascular pe un fundal de inima nedostatochnosti-
• Diabetul zaharat de orice tip
• boală hepatică severă în prezența nedostatochnosti- hepatice
• patologiya- cancer de grave
• Boli ale sistemului nervos central.

Rețineți că sarcina și alăptarea sunt, de asemenea, contra nici măcar la iaurt, precum și la orice dieta. Nu trebuie să rămânem la acești copii limitate, tinerii și persoanele în vârstă, în funcție de caracteristicile organismului.

Vă reamintesc de necesitatea de a obține consiliere profesională. Numai un medic poate determina prezența contraindicații.

• dieta iaurt

Constat ca aceasta dieta nu prescrie utilizarea unor produse individuale. Principalul lucru este de a lua în fiecare zi să mănânce 500 de grame de iaurt. Ar trebui să mănânce de patru ori pe zi, prin urmare, componenta principală a restricțiilor alimentare ar trebui să fie împărțită în patru părți egale.

Prin calcule aritmetice simple, vom vedea că fiecare masă trebuie să fie însoțită de utilizarea de 125 de grame din acest produs lactat.

În plus față de produsul principal poate fi, și trebuie să fie utilizate și alte rațiile: carne macră, pește de mare, legume și fructe nu sunt dulci. Nu uita lichid. Valoarea sa nu ar trebui să fie mai mic de un litru și jumătate. Optim, în cazul în care este ceai verde sau apă arteziană.

Gătitul alte feluri de mâncare, ar trebui să rămânem la principiile de moderare. În prezența unui supraalimentare sistematic, orice dieta va fi inutil, să nu pună la bază. Durata acestei metode de pierdere în greutate este de două săptămâni.

concluzie

expertii in nutritie spun ca folosind aceasta dieta, puteți „arunca“ la 5 - 7 kg. Vi se oferă posibilitatea de a verifica dacă acest lucru este așa? Ceea ce nu ar fi fost rezultatul final, un lucru este sigur - vă va îmbunătăți considerabil propria sănătate.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru