Vitamina B: În ce produse conțin, și ceea ce este de beneficiile pentru organismul uman?

Pentru funcționarea normală a organismului uman are nevoie să consume o cantitate suficientă de minerale, substanțe nutritive și vitamine. B Vitaminele sunt substanțe organice care sunt conținute în produsele și preparatele farmaceutice. Cu ajutorul lor, intareste sistemul imunitar si imbunatateste metabolismul. Să vedem în ce alimente contin vitamina C.

Care sunt diferitele tipuri de vitamine B?

Litigiile despre tipurile de vitamine B in randul oamenilor de stiinta si medicii au fost întâmplă de mai multe decenii. Se clasifică, în general, aceste vitamine în următoarele tipuri:

• Tiamina (B1);
• riboflavină (B2);
• acid nicotinic (vitamina B3 sau PP);
• colină (B4);
• Acidul pantotenic (B5);
• Piridoxina (B6);
• B7 (biotin);
• acid folic (B9);
• cianocobalamină (B12);
• pangamate Calciu (B15);
• amygdalin (B17);
• vitamină

Să aruncăm o privire mai atentă la proprietățile benefice ale acestor substanțe organice la om.

Care este rolul de vitamine B pentru om?

Fiecare grup de vitamine în corpul uman are o funcție. Cu un deficit de acești compuși organici se administrează de obicei experți vindeca, în care trebuie luate alimente speciale sau preparate farmaceutice pentru a reface lipsa de un anumit vitamine. Cu cât mai bine pentru a înțelege modul în care vitaminele acționează asupra organismului, să ne ia în considerare fiecare tip separat.

Impact Tiamina (B1)

Tiamina este activ implicat în metabolismul (grăsime, carbohidrați și proteine). În cazul în care vitamina B1 în cantități insuficiente în corpul uman, deficiențele de vitamine în curs de dezvoltare care are aceste simptome:

• încălcare a tractului gastro-intestinal de funcționare (de multe ori constipație);
• slăbiciune în țesutul muscular și furnicăturile necaracteristic în terminațiile nervoase;
• tulburări de somn;
• dureri de cap de natură diferită;
• oboseală excesivă;
• starea mentală deprimat.

Caracteristicile de influență asupra organismului riboflavinei (vitamina B2)

Vitamina B2 este implicată în procesele metabolice. Cu ajutorul straturilor de material sunt formate. De asemenea, aceasta vitamina sustine functiei vizuale. Următoarele simptome pot apărea atunci când este lipsa acută:

• dureri de cap;
• slăbiciune a crescut;
• încălcare a funcției vizuale;
• fisurarea la colturile gurii;
• coajă inflamație oculară;
• mâncărime și de arsură a pielii;
• inflamație a limbii.

Care este efectul asupra organismului de vitamina PP?

Acidul nicotinic are următoarele efecte asupra organismului uman:

• crește nivelul de aciditate;
• controlează funcția motorie;
• scade colesterolul;
• bun efect asupra sistemului cardiovascular;
• Ea are efecte pozitive în diferite patologii ale ficatului și ulcerului gastric.

În cazul unui deficit în corpul de acid nicotinic prezintă următoarele simptome:

• apariție a dermatitelor;
• dezvoltarea de stomatită;
• perturbarea sistemului endocrin.

Efectele vitaminelor B5 și B6 pe corp

Acidul pantotenic și piridoxină (B6) sunt implicate activ în procesele metabolice. B5 stimulează funcționarea normală a glandelor suprarenale și producerea de hormoni. Cu o lipsă de materie organică următoarele simptome:

• funcționare defectuoasă a sistemului nervos;
• pierderea poftei de mâncare;
• răni la nivelul limbii;
• greață;
• cracare pe buze și colțuri ale gurii.

Proprietățile pozitive ale acidului folic (vitamina B9)

Acidul folic are un efect pozitiv asupra intestinelor. Cu acesta, microflora normală este menținută. Împreună cu vitamina B12 este implicat în hematopoieză, precum și reduce cantitatea de depunerile de grasime.

Impactul B12 asupra organismului uman

Vitamina B12 are efecte benefice asupra intestinelor și a ficatului. In corpul uman, materia organică depozitată în măduva osoasă, prin aceasta să participe activ la procesul de hematopoieza. Odată cu dezvoltarea aterosclerozei B12 reduce nivelul de colesterol prezente în sânge. Dezavantajul acestei materii organice duce la anemie.

Efectul vitaminei B15 în corpul uman

pangamate de calciu pentru a accelera reactiile chimice din straturile de țesut. Este aceasta vitamina previne formarea de ficat gras, și reduce cantitatea de colesterol. O cantitate suficientă de B15 în organism promovează circulația, mai ales la nivelul membrelor si creier.

Vitamina B17: proprietățile utile ale materiei organice

În ceea ce privește vitamina B17 dezbateri constante sunt printre oamenii de știință. Unii cred că aceasta vitamina poate preveni dezvoltarea proceselor maligne, iar unii experți susțin că efectul B17 asupra organismului uman nu a fost dovedită. În ciuda acestui fapt, experții medicali au identificat un număr de proprietăți utile de B17:

• eliminarea celulelor canceroase;
• prevenind dezvoltarea bolilor de natură oncologică;
• încetinirea procesului natural de imbatranire a pielii;
• normalizarea proceselor metabolice.

In special vitamina U expunerii umane

În practică, rareori auzim numele acestei vitamine. Cu toate acestea, experții cred că este vitamina U afecteaza tractul gastro-intestinal: ulcerativă previne dezvoltarea de patologii. De asemenea, aceasta vitamina se recomandă să ia cu dezvoltarea aterosclerozei.

Conținutul de vitamine B în produsele alimentare

După cum sa menționat deja, vitaminele B sunt conținute în principal în produsele alimentare. Fiecare subtip într-un anumit produs are o anumită concentrație. Uneori, consumul de alimente speciale pot satisface nevoia de vitamina în cantitatea potrivită.

Ce alimente contin tiamina (vitamina B1)?

Diferitele concentrații de vitamina B1 conținute în următoarele produse alimentare:

• în semințele de floarea-soarelui;
• în arahide și fistic;
• mazăre;
• drojdie de bere;
• în mei;
• în carnea de porc;
• în hrișcă;
• în orez;
• în boabe;
• în linte;
• în fulgi de ovăz;
• în mazăre (verde);
• în orz perla;
• alune;
• în măcriș;
• pâine;
• un trandafir sălbatic (uscat);
• în paste;
• în păpădie;
• în varză (culoare și Bruxelles);
• cartofi.

Reader are, de asemenea:

• vitamine B în pastile
• Vitamine pentru acnee pielii

De asemenea, B1 (tiamină) într-o cantitate mică este conținută în produsele lactate, fructe si boabe, de exemplu, în smântână sau lapte, caise, grapefruit, piersici, pepene verde, pepene galben.

Vitamina B2: în ce alimente conțin această materie organică?

Riboflavina (B2) într-o cantitate suficientă pentru ratele zilnice de consum includ următoarele produse alimentare:

• rinichi de pui;
• ficat;
• napi;
• brânză;
• drojdie de bere;
• cacao;
• migdale;
• somon;
• leguminoase;
• spanac;
• păstrăv;
• fungi (ciuperci, vulpi);
• ouă;
• patrunjel;
• linte uscate;
• mazăre;
• carne (porc, pui, miel, vițel);
• varză;
• negru de ciocolata;
• făină de secară;
• sparanghel;
• tărâțe;
• hering;
• lapte;
• salata verde;
• păpădia;
• porumb;
• fasole;
• smochine;
• hrișcă;
• nuci (nuci, arahide);
• date.

Ce alimente piridoxină (vitamina B6) conțin?

În plus față de produsele alimentare conțin concentrații ridicate ierburi B6, de exemplu, pătlagină, lucernă și Catnip. Printre alimentele care contin B6 în număr mare, sunt următoarele:

• soia;
• nuci;
• fasole;
• pește (ton, sardine, cod, macrou și stavrid);
• cătină;
• boabe de grâu (germinate);
• ficatul și rinichii de vită;
• usturoi;
• alune de pădure;
• cereale orz și mei;
• drojdie de bere;
• hrean;
• piper;
• porumb;
• iepure;
• hrișcă;
• pui;
• miel;
• făină de secară;
• cartofi;
• banane;
• grenade;
• ulei, conserve de pește;
• lapte;
• mazăre;
• fulgi de ovăz;
• stafide;
• varză (mai ales roșiatic și varză);
• spanac;
• avocado;
• orez;
• calmar;
• Produse de panificație (pâine în principal, vatră);
• tărâțe;
• paste;
• brânzeturi;
• ceapă;
• dovleac;
• roșii;
• brânză de vaci;
• Produse mezeluri afumate.

Conținutul de vitamina B12 în produsele alimentare

Pentru a satisface necesarul zilnic de vitamina B12 este necesar să se utilizeze următoarele alimente:

• ficatul și rinichii de vită;
• lapte;
• iepure;
• plămâni și creier;
• carne de vită;
• cod (fileurile);
• brânză (Cheddar, rusă, smântână, brânză, Poshehonsky, olandeză);
• brânză de vaci;
• ouă;
• pui;
• iaurt;
• lapte condensat;
• unt;
• cremă;
• iaurt;
• bifidolakt.

Ce alimente contin vitamina amygdalin (B17)?

În ciuda faptului că printre oamenii de știință există o dezbatere cu privire la proprietățile benefice și necesitatea corpului uman vitamina B17, este încă recomandat să utilizați. Amygdalin în cantitate suficientă includ următoarele produse alimentare:

• ulei de sâmburi de caise și oase;
• cireșe;
• leguminoase;
• piersici, prune, mere, pere oase;
• afine;
• migdale;
• ; boabe de soc
• afine;
• ulei de in;
• zmeura;
• hrișcă;
• gutuie;
• coacaze;
• frunze de sfeclă;
• topinambur;
• lăstari Rowan;
• fasole;
• salata verde;
• spanac;
• fructe pasăre-cireșe.

A se vedea, de asemenea:

• Vitamine pentru a consolida păr
• Vitamine pentru navele
• Rolul vitaminelor în corpul uman

Toate, fără excepție, au nevoie de vitamine și joacă un rol important în funcționarea organismului. În acest articol, am dat o listă de produse care conțin cele mai comune organice grup compus B, și anume: B1, B2, B6, B12 și B17. Dacă observați cele mai mici simptome care indică lipsa unei anumite vitamine, trebuie să contactați imediat personalul medical.