Tratamentul flatfoot

Și populară și medicina tradițională sunt de acord că principalul tratament pentru flatfoot este gimnastica. Acest lucru va contribui la întărirea mușchilor și a ligamentelor slăbit, normalizează circulația sângelui la nivelul membrului afectat. Ce fel de exerciții care aveți nevoie pentru a efectua, în scopul de a lupta împotriva acestei boli neplăcute?

1. trage șosete picioare, culcat pe spate. Efectuați exerciții ar trebui să fie de cel puțin 10 ori pentru fiecare picior.

2. flexie și extensie a piciorului, culcat pe spate. Efectuați cel puțin șaizeci de ori. Pace - media.

3. Rotiți glezna, să facă o mișcare circulară, culcat pe spate. Urmați aproximativ 50 de ori.

4. Intinde-te pe spate și genunchii indoiti, rupe tocul de la podea la un moment dat. Efectuați cel puțin 50 de ori.

5. Imprastiati podeaua o mulțime de obiecte mici. Așezat pe un scaun, încercați să ridice degetele de la picioare.

6. Rolă picioare o minge tare mic (tenis), ridica picioarele, ținând picioarele. În acest caz, nu îndoiți genunchii.

7. Nu sta-up-uri și înclină, în picioare pe un băț de gimnastică sau folie.

8. sări, în picioare pe un picior, apoi pe două.

9. Du-te pentru șosete, partea interioară și exterioară a piciorului. Îndoaie genunchii și umblă pe vîrful picioarelor pe suprafața înclinată.

De asemenea, este util să meargă desculț pe suprafețe denivelate: Pietriș de mare, covorașele cu știfturi de cauciuc, și așa mai departe.

pentru tratament platfus medicina tradițională recomandă de a face băi de picioare cu sare de mare. Ele ajuta la întărirea oaselor și să se relaxeze mușchii picioarelor, a calma durerea si relaxeaza-te. Este foarte simplu și procedeu util: se dizolvă în apă fierbinte sau sare de masă mare (1 lingura la 1 litru de apă) și mențineți piciorul în soluție timp de 15 minute. Apoi, trebuie să ștergeți cu grijă picioarele și să aplicați o cremă hrănitoare, masarea piciorului. Aceste proceduri nu numai elimina durerea și de a ajuta la normalizarea circulatiei sanguine, dar, de asemenea, îmbunătăți somnul.

Este util să contrasteze bai: umple un bol cu ​​apă caldă, iar al doilea - rece. Primele picioare la abur trebuie să fie în două sau trei minute, și apoi se răcește în apă rece de cel mult 15 secunde. Aceste tăvi face timp de 10 zile, după care au nevoie de o pauza de o luna. Procedura este contraindicat la femei in timpul menstruatiei.

De asemenea, medicina populară recomandă pentru a adăuga infuzii de apă și decocturi diverse plante medicinale. Brew scoarță kilogram de stejar în 5 litri de apă. Bulion ar fierbe timp de cel puțin 30 de minute, după care se adaugă în baie.

remediu popular bun este infuzia salvie: 100 g de materie primă înmuiat în doi litri de apă clocotită. aplicate în mod similar și o infuzie de mentă 100 gsyrya aglomera în apă clocotită timp de o jumătate de oră. În baie cu această infuzie pentru a menține picioarele timp de aproximativ 20 de minute. Infuzia de tei, mentă pregătească și să adopte un mod similar, componentele sunt luate în mod egal.

Puteți lubrifia tinctura de alcool picioare de Helichrysum. Plante inflorescență uscate în cuptor, se toarnă în alcool și se lasă timp de câteva zile. Reteta este de asemenea potrivit pentru tratamentul durerii articulare și sciatică.

Fiecare persoană cu picioarele plate pot face în mod independent, vă un masaj simplu, care poate ameliora simptomele bolii - dureri de picioare si umflarea. Frecati talpa, pornind de la degetele de la picioare și se termină glezna timp de aproximativ un minut. Apoi, mash baza degetelor de la picioare și călcâiul ambele mâini. Intensiv mângâind teancul din toate părțile, de la degete. Fiecare acțiune trebuie să dureze cel puțin un minut. Apoi, apucând piciorul aproape de glezna si masaj profund, dirijarea traficului la genunchi și înapoi, la articulația gleznei. Repetați pașii de care aveți nevoie de 10 de ori, apoi le repeta pe celalalt picior. În mod similar, masaj si coapsa de la genunchi și se termină inghinală.

Pentru a întări mușchii care susțin arcul, îndoiți, întoarce spre interior și degetele înmuia stopu- împreună sau în afară, glisați piciorul un picior pe celălalt tibie.

Unii vindecători utilizate pentru a trata flatfoot diverse loțiuni și comprese. mijloace bune, ameliorarea durerii este pelin. Frunzele sale sunt spălate și aplicate la picioare, zguduit partea de sus cu o cârpă moale. Această facilitate va avea, de asemenea, un efect analgezic în leziuni, entorse și luxații tendon.

În cazul în care cauzele plate dureri severe la nivelul picioarelor, prevenind stilul de viață normală, se aplică la nivelul picioarelor astfel de amestec: o soluție de iod (3%) și suc de lămâie au fost combinate într-un raport de 1: 1 a fost adăugat două comprimate de aspirină zdrobite și amestecate. Pe partea de sus a pulpei ar trebui să fie acoperite de film și roll-o eșarfă de lână. Face o astfel de pachete pot fi doar trei zile, iar apoi se va face o pauza de saptamana. Iodul trebuie să fie exclusiv cele trei procente, pentru că în caz contrar s-ar putea arde.