Iaurt dieta timp de 7 zile: caracteristici și meniuri

Necesitatea de a aborda problema de greutate rapidă pierderi de aproape o zi stă în fața fiecărui reprezentant al sexului frumos. Ar fi de dorit, și să-și piardă kilograme, și încercați să nu rănească organism, în special. Apariția unor noi dieta - un proces natural. Nu toate dintre ele sunt demne de atenție, dar iaurt este, probabil, foarte interesant.

Iaurt Dieta: efect asupra organismului

Prin ea însăși, iaurtul este un produs de prelucrare a laptelui, fermentat în mod specific prin adăugarea la aceasta de bacterii producătoare de acid lactic. Rolul lor este de a umple microflorei intestinale utile, efectuarea lucrărilor de depanare de digestie, eliminarea toxinelor. Atunci când compoziția produsului mai mult decât orice nu include, iaurt , într-adevăr, este util.

Rezultatul final se realizează datorită utilizării sale constante, nu se aplică doar la nivelul tractului gastro-intestinal, dar, de asemenea, la starea pielii. În plus, există un efect pozitiv asupra sistemului osos. scăderea în greutate, în timp ce a obținut urmând principiile dietei iaurt, se datorează accelerarea proceselor metabolice, eliminarea toxinelor și a deșeurilor și a reduce aportul caloric total.

Iaurt dieta pentru pierderea in greutate: alegerea produsului de bază

Ar trebui să învățăm să înțelegem într-o varietate de alimente de acid lactic. Necesitatea de a prelungi termenul de valabilitate a contribuit la introducerea de conservant, aroma și schimbarea culorii - culori și arome. Despre asta, cât de mult zahăr este pus în cupe luminoase, cu fructe de padure si fructe pictate este mai bine să păstreze tăcerea. Desigur, o astfel de „iaurt“ pentru orice sistem de eliberare in greutate nu este potrivit. Utilizarea sa va diferi puțin de simpla absorbție a zahărului.

Primul punct care are nevoie de atenție, nu este conținutul de grăsime al produsului, și proporția de bacterii de acid lactic. Acest indicator trebuie obligatoriu indicate pe etichetă, iar cifrele au nu mai puțin de 107 cfu / g. Al doilea punct - lipsa de zahăr și orice arome. Adăugarea de iaurt natural cu fructe proaspete va fi mult mai util și mai delicioase în multe feluri. Nici unul dintre felii de piersici uscate nu poate fi comparat cu proaspete.

Conținutul de grăsime al produsului poate ajunge la 1,5%. În cazul în care astfel de variante au pe ecran, puteți utiliza 4%, sau orice alte persoane. Valoarea minimă. Și, desigur, doresc întotdeauna să cunoască data de expirare. iaurt stătut va reduce toate eforturile pentru nimic, dăunând digestia.

Iaurt dieta pentru pierderea in greutate: compozitia dietei

Desi tehnica se numeste iaurt, produsul nu este singura componentă a meniului zilnic. Mai mult decât atât, există chiar mai multe soiuri de dieta de diferite grade de duritate. Cele mai frecvente și favorit printre femei este cea care este axat exact pe saptamana. În ceea ce privește alimentația sănătoasă, el echilibrat în proteine, grăsimi și carbohidrați.

Dintre produsele alimentare elimină toate cerealele, inclusiv fulgi de ovăz și hrișcă, nu este permisă utilizarea de pâine și alte produse de panificație, paste și tăiței. Ponderea legumelor și fructelor în meniul de iaurt dietetic este destul de mare. Ei au fost lăsate să mănânce până la 400 de grame. pe zi. În același timp, desigur, există unele excepții. Deci, o interdicție este impusă pepeni și banane, pepeni galbeni și struguri. În mod firesc, fructele uscate în produsele alimentare nu merg. O astfel de cerință se datorează unei cote decente de zahar si bogate in calorii. Ea nu mananca sfecla si morcovi.

Grup de carne și pește este limitată la soiuri de conținut scăzut de grăsime. Acest lucru poate fi ca un iepure și un pui, sau o altă variantă. - Pește și fructe de mare. Cu acesta din urmă în special monitorizeze îndeaproape procentul de grăsime nu are nici un sens. Cantitatea zilnică totală - 150 c.

Nu există restricții cu privire la plante medicinale, ceaiuri de plante și infuzii. Printre băutura poate fi consumată și apă minerală, dacă se dorește. Dar, cu sucurile ar trebui să fie atent. Admisă numai în stare proaspătă. Volumul nu poate depăși 0,4 litri. pe zi.

Iaurt dieta pentru meniul de 7 zile, și recomandări

Iaurtul în fiecare zi va fi folosit într-o cantitate de 500 g. Volumul este împărțit în mai multe etape. În mod ideal - 4-5, dar nu toate astfel de mod real. Este important să se stabilească pentru micul dejun, prânz, cină și gustări între ele.

În plus, există o dietă invariabilă parte iaurt - timp de 30 de minute. înainte de orice masa va bea 200 ml. ceai cald sau pur și simplu apă fiartă. Meniul zilnic total de calorii - 1100 kcal, ceea ce este puțin sub nivelul normal. În cazul în care diferența de dieta de mai mult de 20%, necesară zilnic o ușor de scădere, și nu a tăiat imediat la un număr specificat.

• Pentru prima micul dejun se potrivesc cana de ceai din plante. De fapt, funcționează aproape la fel ca și cafeaua, dar utilizarea de mai multe calorii și - mult mai puțin. Puteți mânca și un măr. Acesta va stimula digestia, și va permite mai târziu să mănânce în mod normal.
• Masa de prânz, au mai dens: o parte din volumul de iaurt în 200g. fructe completările ulterioare. Bună aici piersici sau cireșe. Dar, citrice interfera cu iaurt nedorit.
• Pentru cină, alegerea ideala ar fi o supa de legume, salata de legume cu un pansament de lumină din același iaurt. După câteva ore pentru a satisface foamea recomandată 1 lingura. proaspete, dar în mod necesar adăpate în jos suc. Puteți să-l înlocuiască cu 1 portocala.
• Pentru cină sunt sfătuiți să gătească pește sau carne, adăugând la lor salată și iaurt. Componenta finală poate fi transferat la o cină târzie, în cazul în care visul este anticipată doar după miezul nopții.

Produsul finit este permisă numai pentru un cuplu sau prin fierbere. Acest lucru nu va salva numai vitaminele din legume și carne, dar, de asemenea, nu se va adăuga calorii in plus fel de mâncare.

Iaurt Regim alimentar: comentarii și rezultate

Potrivit Creatorii promit dieta iaurt, o săptămână, într-adevăr pierd 5 kg. nu are efecte adverse asupra sănătății. În plus, necesitatea de a perie pielea, face intestinele în mod corespunzător.

kg Relativ pierdut. Este discutabil, dar faptul că volumul este ajustat, nu există nici o îndoială. Femeile au fost lipsite de greutate normala 2-3 kg. într-o scurtă perioadă de 7 zile. Mai multe pierderi semnificative ar conduce la eșecuri interne care ar revenit în cele din urmă la o greutate normala. Este interesant și important: terenuri apar nu numai din cauza lichidului, dar, de asemenea, din cauza arderea tesutului adipos din organism datorită consum redus de energie, dar o reducere a aportului caloric tangibil.

A se vedea, de asemenea:

• Dieta favorit: comentarii
• dieta Dukan
• Cum de a pierde in greutate rapid?
• Cum de a găti multivarka iaurt?
• Cum de a găti iaurtul într-un iaurt?

Iaurt dieta - o modalitate foarte bună de a îmbunătăți starea pielii, tractului gastro-intestinal și de a scăpa de excesul de greutate. Cu toate acestea, nu va funcționa în prezența deficit de lactază și ulcer peptic și gastrita tractului gastro-intestinal. Este de asemenea exces inacceptabil duratei acesteia. În cazul în care este nevoie de mai sus până în prezent, pentru un nou ciclu este permisă după 60 de zile.