Hrișcă brut cu iaurt pentru pierderea in greutate: retete dieta, rezultate, comentarii

Hrișcă cu iaurt pentru pierderea in greutate - o opțiune excelentă pentru cei care doresc să piardă în greutate. Ambele produse fac parte din dieta, este extrem de util. Ei nu pierde doar greutate, dar, de asemenea, să consolideze corpul. Cum de a găti hrișcă cu iaurt, și ce efect ar trebui să mă aștept?

Care este metoda?

Dieta Hrișcă-chefir este bun, deoarece în utilizarea acestor produse în orice cantitate puteți obține un anumit rezultat. Acțiunea sa se bazează pe proprietățile benefice ale cerealelor și populare băuturi din lapte fermentat. Ambele produse accelerează metabolismul și eliminarea toxinelor. Cu toate acestea, efectul este posibilă numai cu o combinație de hrișcă și chefir. Nutritionistii au descoperit că, dacă stai numai pe primul, nu corpul foloseste masa de grasime si muschi, deoarece nu există nici un aport de proteine.

Kefirul pentru lipsa ei, în același timp, și ajută la digestia alimentelor. Ambele produse sunt saturate cu noi pentru următoarele vitamine și minerale esențiale, astfel încât hrișcă, scăldate în iaurt pentru pierderea in greutate - ideala pentru pierderea in greutate.

reguli de dieta

Un astfel de sistem de alimentare cu energie poate fi conceput pentru a nu numai pentru a pierde în greutate, dar, de asemenea, pentru toți cei care urmăresc sănătatea lor. Dacă mâncați hrișcă cu iaurt în dimineața de a pierde in greutate, atunci efectul va fi în continuare vizibile.
Pentru dieta pentru aceste produse a fost eficace, aceasta ar trebui să adere la următoarele reguli.

• Chefir pentru consum trebuie să aleagă scăzut de grăsimi - 1%. În timpul zilei trebuie sa bei un litru de băutură, răspândindu-l în mai multe bucăți. Ei beau înainte de mese sau o jumătate de oră după.
• Pierderea in greutate activă este imposibilă fără utilizarea de cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Acesta poate fi simplu de apă sau apă minerală.
• Ultima bucata de hrișcă ar trebui să fie consumate de 3-4 ore înainte de culcare. Dacă foamea doare, poti sa bei un pic de iaurt.
• O dieta poate fi nu mai mult de 2 săptămâni.
• Deoarece pot să apară deficiențe de vitamine, se recomanda sa bea in timpul dietei cu suplimente de vitamine si minerale.
• Volumul hrișcă mâncat și chefir nu este limitat.
• Sprijiniți tonul corpului va ajuta la ceai verde cu ghimbir.
• Pentru a umple rezervele de glucoza permis să mănânce timp de 1 oră. L. miere de zi cu zi.
• Dacă începe să observați o iritare, anxietate excesivă, mânca unele fructe uscate. Ele au un efect benefic asupra sistemului nervos.
• Dacă deveni plictisitor hrisca fierte, puteți găti hrișcă brut cu iaurt pentru pierderea in greutate, o băutură de golf târtița și se lasă peste noapte să se umfle.
• Dacă obține rezultate bune în timp ce stau pe dieta hrisca-chefir, nu se grăbesc să-l repete. Acest lucru se poate face numai după o lună.
• Hrișcă folosit fără sare. Cu toate acestea, dacă aveți slăbiciune, terci de ovăz poate fi un pic de sare de.
• Hrișcă permis să toarne chefir sau să mănânce separat. Ultima metodă este considerată mai utilă.

A se vedea, de asemenea:

• hrișcă dietetică
• Descărcarea de gestiune zi hrișcă

scheme de dieta

Dieta pe dieta chefir hrișcă trebuie să treacă printr-un model bine definit. Există mai multe opțiuni:

• 1 zi pe săptămână de repaus alimentar pe hrișcă și chefir;
• alternativ de 3 zile dieta chefir hrișcă și 3 zile pentru produsele alimentare obișnuite;
• consumul zilnic de chefir și hrișcă pentru micul dejun, la o dietă tradițională sănătoasă;
• dieta pe săptămână sau de 2 săptămâni pe chefir și hrișcă.

Există mai multe opțiuni de luat masa, în cazul în care „personajele principale“ pot fi alternate cu alte produse:

• hrișcă, iaurt si 1 mar pe terci dejun- cu salata de legume la cina Lunch repetă micul dejun (hrișcă și chefir sunt utilizate separat);
• meniul se repetă, numai hrișcă umplut cu iaurt;
• hrișcă, 100 de grame de iaurt si branza de pe terci dejun-, 100 g carne de vită fiartă și salată pe kefir sărăcit și terci pentru cină.

Hrișcă cu dieta chefir: reteta

Hrișcă cu iaurt, pentru a maximiza beneficiile pentru pierderea in greutate, acestea trebuie să fie pregătite în mod corespunzător.

Cel mai bun mod de a păstra vitamine și substanțe nutritive - este zaparivat crupă. Pentru aceasta hrișcă se toarnă apă clocotită de mai multe ori, și apoi îndepărtat din stratul superior al grăsimilor separate. Apoi pune cerealele uscate într-o tigaie și se prăjește ușor. După aceea hrișcă se toarnă apă clocotită, vasele adăposti cu atenție și astfel lăsat să stea peste noapte. Până dimineață, „fel de mâncare“ este gata pentru utilizare.

Dacă aveți o crupă greu care nu a fost tratat termic, puteți utiliza o altă metodă. pentru a face acest lucru, Art frac12-. hrișcă se toarnă 2 linguri. apă fiartă și feluri de mâncare, apoi acoperite, deci lăsând la ora 3 ora. Cu această metodă de preparare a produsului reține maxim vitaminele și, în același timp, are gust de hrisca fierte.

Avantajele și dezavantajele de hrișcă cu iaurt pentru pierderea în greutate

O astfel de dieta are multe avantaje:

• hrișcă și chefir - produse ieftine, care sunt cumpărate de la orice magazin;
• hrișcă o mulțime de minerale utile;
• chefir imbunatateste starea pielii normalizeaza tractul gastro-intestinal și ficatului;
• rezultate concrete, chiar și cu puțin includerea feluri de mâncare pe meniu;
• nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la compatibilitatea produselor în timpul unei diete sau vă faceți griji cu privire la cantitatea de alimente consumate;
• organism activ scapa de excesul de lichid;
• Nu aveți nevoie pentru a pregăti în mod specific sau numărul de calorii.

Împreună cu multe avantaje există și dezavantaje:

• rațiile insuficiente în timpul dietei;
• proces dificil de completare a tuturor necesităților microelementelor de viață;
• Dieta are un efect laxativ, care poate fi plină de deshidratare;
• nu este potrivit pentru persoanele care nu tolerează hrișcă sau iaurt.

Beneficii și contraindicații

Kefirul hrisca poate fi foarte util nu numai pentru slăbire „duet“ în timpul capabil de a facilita o varietate de boli. Acestea sunt:

• artrita și artroza;
• boli ale ficatului și vezicii biliare;
• bolile gastrointestinale;
• diabet zaharat.

Dieta are un efect tonic, așa stând pe el va menține întotdeauna vigoarea și stare bună de sănătate. Cu toate acestea, un astfel de circuit de alimentare cu energie nu este permisă atunci când:

• boli asociate cu vasele de sânge;
• o presiune scăzută;
• anemie;
• sarcinii.

Ieșirea din dieta

Din dieta ar trebui să fie foarte atenți să nu câștige în greutate din nou și nu te doare:

• în primele 3 zile de eliberare cantitate de calorii consumate nu trebuie să depășească 600;
• încă 2 săptămâni, ai nevoie de o zi pentru a mânca alimente nu este mai mare de 1500 kcal;
• consuma cea mai mare parte fructe, legume, pește sau carne.

Se recomandă să se bea mai mult zhidkosti- poate da preferință la ceai verde, fara zahar.

Rezultate și comentarii

În cazul în care dieta pe hrișcă cu iaurt rezultate pentru pierderea in greutate poate fi astfel - pierderea de 7-10 kg, timp de 10 zile. Acesta este un efect foarte real, care poate fi atins, daca stai jos la o dietă completă hrisca.

rezultatul va fi un pic mai modestă, în cazul în care există o hrișcă pentru micul dejun sau de a face zilele de post (dacă există o dietă sănătoasă). În acest caz, puteți obține un minus 3-5 kg ​​pe lună.

In plus fata de pierderea in greutate, beneficiile de hrișcă cu dieta chefir poate consta în recuperare. Comentarii despre aceasta dieta este cea mai mare parte pozitiv. Vizitatorii repara Consiliul de următoarele modificări în organism:

• normalizarea microflorei intestinale;
• normalizarea scaunului;
• scăderea zahărului din sânge;
• lipsa de foame.

În același timp, să identifice și aspecte negative:

• Este dureros pentru oamenii muncii psihice, deoarece conține puțină glucoză;
• multe neobișnuit bea multe lichide;
• există o slăbiciune.

În scopul de a diversifica dieta, cei care tin dieta sunt încurajați să pregătească o varietate de feluri de mâncare realizate din hrisca:

• supe regim alimentar;
• caserole;
• Chiftele.

Cerința obligatorie - vasul trebuie să fie coapte sau aburite.

A se vedea, de asemenea:

• Dieta Ryazhenka
• Cum de a găti hrisca?
• Fibre Dieta
• Hrișcă cu iaurt în dimineața: beneficiile, marturii

Hrișcă cu dieta chefir - o opțiune bună pentru manipularea zilei. Dacă este greu să rămânem la diete complicate, puteți „dedica“ aceste feluri de mâncare doar 1-3 zile pe lună și a obține un anumit rezultat. Cel mai important lucru în acest proces - va alimenta si dorinta de a pierde in greutate, precum și disponibilitatea de a face iaurt și hrișcă frecvent oaspeții de la dieta ta.