Un set de exerciții pentru un copil mic

Un set de exerciții pentru un copil mic va ajuta copilul sa se simta mai sănătos, activ, și o mulțime de a învăța.

1. Walking mințind pe pista de podea (lățime de 30-35 cm și 2 m lungime). La început, copilul face acest exercițiu pas atașabil, iar apoi de obicei de 2-3 ori. Puteți veni pentru a transporta jucăria preferată - un ursuleț de pluș, păpușă.

2. Viraj din spate la burtă prin instrucțiuni verbale într-unul sau în celălalt sens de 5 6 ori.

3. Înapoi masaj. Durata fiecărui recepție - 30-40 s.

4. Ridicarea piciorul indreptati cu un set de exerciții. Culcat pe spate un copil mic pentru a ridica un drept picioare unghi și să încerce să întins șosete hoop sau bagheta a avut loc pentru adulți.

5. Masaj Durata abdomenului 2 min.

6. genuflexiuni, care dețin capătul unui băț sau un cerc de gimnastică 3-4.

7. Panta și îndreptării a trunchiului. Dintr-o poziție în picioare, fără a îndoi genunchii un copil mic ar trebui sa de pe jucărie podea. În acest caz, un adult ar trebui să înregistreze genunchii copilului mâinile în timpul înclinării 5-6.

8. flexie și extensie a trunchiului. Adult plantează un copil mic pe genunchi și apucă gamba lui șoldurile, apoi încurajează trunchiul copilului înainte și în jos, apoi înapoi în poziția ședinței 3-4. Exercitiul activ.

9. Aruncă mingea. la cererea unui copil adult tosses și prinde o minge de dimensiuni medii, cu două mâini de 5-7 ori.

10. crawling prin cerc. Adult care deține un cerc prin care jucăria este vizibilă. La solicitarea unui copil adult târăște prin cerc, îndreptate și scoate o jucărie de 4-6 ori.

11. Zalezanie pentru. Adult oferă un copil să urce pe o înălțime cutie de 15-20 cm, iar apoi pe canapea sau scaun înălțimea de 40 cm. 3-4.

1. Mersul pe o masă situată pe podea sau covor.

2. Mersul pe o tablă înclinată (un capăt elevat 10-15 cm) în sus și în jos. Inițial, suportul pentru copil mâinile sale, atunci el însuși este 2-3.

3. pereshagivaniya prin stick-ul. Pe podea, puneți un băț la o distanță de 25-30 cm una de alta. Copilul este rugat să-și intensifice peste unul, apoi printr-un alt băț, păstrând echilibrul. 3-4. În schimb, puteți utiliza stick-uri, cuburi sau jucării mici.

4. flexie și extensie a trunchiului (înainte și înapoi). scaune pentru copii adulți pe genunchi, care deține gamba lui șoldurile, pune mâna pe șale copilului și îl motivează să ia o jucărie, care se află în spatele. Pat arcade corp din spate, aruncându-și capul pe spate, ia jucăria și revine în poziția ședinței. Flexie și extensie se face de 3-4 ori.

5. Squat. Copil care deține mâinile peste un cerc sau un băț de gimnastică, ghemuiește, apoi se ridica de pe degetele de la picioare, îndreptați picioarele 6-8 ori.

6. Jumping. Adult ofera un copil pentru a sari, „cum ar fi iepuri“, ține de mână. Durata unui exercițiu complex cu 30-40.

7. Aruncarea mingii în partea de jos (adult trebuie să prinde mingea).

8. "Worm". Crawling sub bariera (între picioarele unui tabel sau scaun) pentru o jucărie interesantă.

9. „cules fructe de pădure.“ Pantele de jucării situate în diferite părți ale camerei. 3-4.

10. Aruncarea de bile mici. Adult dă un copil o minge mică, și îl invită să-l arunce alternativ cu fiecare mână. 4-5.

11. Rularea, „Prinde ursul.“ Un adult cu o jucărie scapă de copil (20-30).

Exercitii fizice pentru copii cu vârsta de la 1 an la 6 luni la 1 an, 9 luni

1. Plimbare în jurul camerei. Jucării pentru adulți sau cuvinte încurajează copilul să mersul pe jos. Durata de exercițiu 30-40.

2. „Ceea ce eu sunt mare.“ picioare copil umăr lățime în afară, cu brațele în jos. Adult încurajează copilul să ridice mâinile lor cu stresul, sa se uite la ei, pentru a ajunge - respirație, pune mâinile în jos - expiri. 3-4.

3. "ceasuri". Plimbare în jurul camerei de echipa pentru adulți „tick-tock“ (20-30). Adult monitorizează consistența mișcări ale mâinilor și picioarelor copilului.

4. Mersul pe jos și târăște pe mâini și genunchi pe planul înclinat (un capăt al plăcii este ridicată de 20-25 cm). Exercitarea realizat inițial cu un adult, și apoi pe cont propriu. 4-6 ori.

5. picioare de ridicare alternative. Copilul se află pe saltea podea. Adult care deține un băț de gimnastică la o înălțime de 50 cm și oferă copilului pentru a obține degetele, apoi la stânga, apoi piciorul drept. De 4-5 ori fiecare picior.

6. Squat. Un copil se află în fața scaunului, tinandu-si mainile la spate, picioarele umăr lățime în afară. La comanda „ascunde“ un copil ghemuiește, iar după cuvintele „acum sunteți găsit“ - rectificată. De 6 ori.

7. pereshagivaniya printr-o serie de obstacole. Pat pași peste diferite obiecte mici plasate pe podea, în primul rând de atașare, și apoi pas alternativ.

8. Riding mingea mare. Adult oferă un copil o plimbare pe o minge situată pe ecartamentul podelei de 20-30 cm. 4-5. Trunchi înainte cu care se confruntă înainte de copilul este fixat pe bagheta de nivelul șoldurilor.