rum.ungurury.ru

Vitamina A și rolul său. Ce alimente contin vitamina A?

Organismul uman nu poate exista în cazul în care vitaminele vin în cantități insuficiente. Una dintre cele mai importante vitamine sunt vitamina A, nu e de mirare că se numește prima literă a alfabetului. Rolul său este foarte important pentru o persoană, mai multe funcții ale organismului depind de cantitati adecvate de aceasta vitamina. Ce produse pot fi găsite?

Rolul vitaminei A

  • În cazul în care vitamina va fi pierdut în organism, acesta devine procese oneroase, cum ar fi metabolismul și sinteza proteinelor.
  • Numai din cauza vitamina A, este posibil creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a noilor celule din organism. Atunci când o cantitate suficientă de aceasta vitamina va crește pe deplin dinți format os. În plus, în cazul în care vitamina A din organism suficient, grăsimea va fi distribuită în mod corect și uniform.
  • vitamina A este un antioxidant puternic, este capabil de a incetini procesul de imbatranire în organism.

  • Aceasta vitamina promovează creșterea de noi celule sanatoase. Acest lucru este important mai ales în timpul perioadei de recuperare după boli și diverse operații.
  • Vitamina A stimulează procesele vizuale, suporturi vedere.
  • Imunitatea va fi perfect protejat de efectele negative ale mediului în cazul în care organismul este prezent în vitamina A în cantitate suficientă.
  • aceasta vitamina Acesta susține funcționarea normală a sistemului endocrin.
  • Datorită prezenței de vitamina A în organism, pielea va fi sănătos, moale și suplă. În plus, acesta nu va fi expus la tot felul de boli de piele și de tot felul de probleme.
  • In timp ce in organism, vitamina A promovează vindecarea rănilor, în care procesul are loc destul de repede.
  • Oamenii de știință care au realizat studiul, se dovedește că Vitamina A este capabil de a lupta cu succes de cancer. În plus, este o modalitate foarte bună de prevenire a cancerului.

  • Deoarece vitamina A, va ramane inima sanatoasa si artere. Aceasta vitamina este capabil de a menține sănătatea lor.
  • În cazul în care vitamina A în organism suficient, parul va fi sănătos, frumos și strălucitor.
  • Prezența vitaminei A în organism este extrem de important pentru o femeie însărcinată și copilul ei nenăscut. Media de dezvoltare cu drepturi depline al embrionului este posibilă numai în cazul în care în cantități suficiente în corpul mamei viitoare este prezent vitamina A.
  • Pe tractul gastro-intestinal, vitamina A are un efect benefic, care este prevenirea multor boli.
  • Plămânii va funcționa mult mai bine dacă vitamina A se gaseste in cantitati suficiente.
  • Aceasta vitamina este capabil de a controla chiar zahăr din sânge. Acest lucru înseamnă că este extrem de important pentru diabetici, cât și pentru toți ceilalți ca de prevenire a diabetului zaharat.
  • Ceea ce este important pentru toți studenții și pentru cei a căror muncă implică concentrare constantă a atenției - Vitamina A crește atenția, precum și crește viteza de reacție.
  • Pentru funcționarea normală a glandelor sexuale, bărbați și femei, poartă o responsabilitate considerabilă și vitamina A.

Rata zilnică de consum de vitamina A

exact rata de zi cu zi a consumului acestei vitamine depinde de mai mulți factori.

  • Pentru sugari între 0 și 6 luni, rata este de 400 mcg
  • Pentru copiii de la 7 la 12 luni - 450 mcg
  • Pentru copiii de la unu la trei ani - 500 mcg

  • Pentru copiii de la 4 la 8 ani - 600 mcg
  • Pentru copiii de la 9 ani la 13-700 g
  • Pentru adolescenți de sex masculin între 14 și 18 ani - 1000 mcg
  • Pentru adolescenți de sex feminin de la 14 la 18 ani - 800 mcg
  • Pentru bărbați cu vârste cuprinse între 18 - 1200 mcg
  • Pentru femei cu vârste cuprinse între 18 - 1000 mcg
  • Pentru femeile gravide, care sunt sub 18-1100 mcg
  • Pentru femeile gravide, care sunt in varsta de peste 18 ani - 1200 g
  • Pentru femeile care alăptează, care sunt sub 18-1400 mcg
  • Pentru femeile care alăptează, care sunt in varsta de peste 18 ani - 1500 g

A se vedea, de asemenea: Vitamine pentru navele

Ce alimente contin vitamina A?

Vitamina A se gaseste in atat de multe produse, iar aceste produse sunt atât de origine vegetală și animală.

Conținutul de vitamina A în produsele alimentare de origine animală

  • ficat de vită
  • ficat de porc
  • unt


  • frișcă
  • ficat de vițel
  • brânză de vaci conținut scăzut de grăsime
  • gălbenuș
  • hering
  • ficat de cod ulei
  • caviar
  • smântână
  • lapte

Vitamina A în produsele alimentare de origine vegetală

Nu este necesar să se ia toate posibile complecși și preparate care conțin vitamina A vitamina. Este posibil să se umple rezervele sale prin intermediul utilizării produselor sale care conțin. Gama lor este destul de largă. Mananca cat mai multe legume și fructe, și niciodată nu se va confrunta cu o lipsa de vitamina A.

Rămâi sănătos!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru