Tehnica de dezvoltare a calităților fizice la copiii de vârstă școlară primară

Una dintre cele mai importante sarcini ale educației fizice a copiilor în vârstă de 6-10 ani, este să-i învețe tehnicile adecvate de mișcare.

Activitatea motorie implică executarea mișcărilor umane individuale, acțiuni cu motor și activitatea motorie integrată.

mișcare - Această funcție motorie a corpului, care este exprimată într-o modificare a dispozițiilor corpului sau a unor părți ale acestuia.

Amplitudinea (magnitudinea) de mișcare este unul dintre principalele elemente ale structurii oricărui exercițiu.

exerciții generale de dezvoltare cu mușchii largi de întindere amplitudine de ajutor, dezvolta flexibilitatea, mobilitatea în articulații. Pentru a crește amplitudinea cele mai eficiente labagii înapoi de la poziția mâinile peste, așezat, îndoire, mâini și rezistență, asistență partener suplimentar (de exemplu, deformarea simultană a unei fandare înainte de poziția stând în spate unul de altul, brațelor de susținere prelungită în sus), aripi grevare moderată .

Direcția de deplasare. Prin schimbarea direcției de deplasare poate afecta selectiv mușchii, articulațiile și ligamentele.

exerciții generale de dezvoltare care promovează stăpânirea de direcția de deplasare precisă trebuie efectuată nu numai în miez, ci și în planurile intermediare. Se recomandă să se includă în exercițiile de lecții cu steaguri și bastoane de gimnastică, care pun accentul pe direcția reală de mișcare și poziția mâinilor.

viteză. Viteza maximă nu este întotdeauna necesară. Unele acțiuni (procese cu motor, artă și gimnastică, jocuri) sunt viteza optima cele mai potrivite. La antrenament fizic lecții trebuie să-i învețe pe tineri să se adapteze în mod independent, viteza mișcărilor lor. În acest scop, profesorul oferă studenților pentru a efectua exerciții care rapid, apoi încet la începutul mișcării - lent, în cele din urmă - rapid, și vice-versa. Deosebit de important să fie în măsură să se adapteze viteza de mers pe jos și să fie difuzate, mișcarea pe schiuri. Acest lucru face posibilă distribuirea în mod corespunzător forța și să obțină rezultate ridicate. Capacitatea de a regla viteza de deplasare se realizează cu ajutorul unor sarcini, cum ar fi depășirea distanța de ceva timp.

Este la fel de important să se dezvolte viteza de răspuns a motorului elevilor. Capacitatea de a conecta rapid la mișcarea, acțiunea - este un indicator semnificativ al mobilității neuro - sistemului muscular. Pentru a dezvolta o viteză de reacție, este recomandabil să intre într-un element de clasă surpriză! de exemplu, orice semnal de a efectua rapid mișcare specificat) jocuri în aer liber, releu (în special cele în care trebuie să pornească de la o ședință sau culcat, cu ajutorul unei echipe de foraj).

Temp. mișcări identice de frecvență (De exemplu, numărul de pași pe minut) este o expresie parțială a vitezei în mișcări circulare, care rulează, mersul pe jos, înot etc. În funcție de amplitudinea exercițiilor pot fi efectuate lent - .. 4 conturi (trunchi învolburat) sau fast-2 mișcări per prin (mișcări cu mâinile și degetele). Trebuie avut grijă, astfel încât elevii au încheiat deplasarea în funcție de cont. Pentru efectele cele mai avansate privind exercitarea, în unele cazuri, efectuate în ritmul lor propriu (circling corpul, genuflexiuni pe un picior buclat-up-uri).

Rhythm - acest raport longitudinii diferite părți ale mișcării, este o poză cu el. Ea reprezintă ritmul de mișcare a elementului. Acesta vă permite să economisi energie și, în consecință, pentru a reduce oboseala a corpului. Este cunoscut, de exemplu, că mersul pe jos peste denivelări sau de-a lungul șinelor asociate cu mișcarea non-uniformă și comutarea constantă a atenției, este foarte obositor. Ritmul potrivit este produs treptat, cu ajutorul unor exerciții de pregătire și speciale (simulate de cotitură aruncător Discus în cerc, dar fără arme), precum și tehnici speciale (de exemplu, etapele de frecvență percuție în ultimii pași înainte repulsia la săritura în înălțime run-up).

Coordonarea (coordonare) mișcări. Capacitatea de a conecta în mod constant diferitele mișcări condiție necesară pentru o activitate cu motor de înaltă performanță. Acțiunile complexe de formare, ne întâlnim adesea această problemă. Chiar mai important este abilitatea de a combina simultan forma și caracterul mișcării diferite. Acest lucru este extrem de important în activitatea practică și în sport în cazul în care mai multe DII reprezintă eșantioane de combinații complexe ale diferitelor mișcări. Pentru a educa și de a îmbunătăți capacitatea copiilor de vârstă mică este posibilă cu exercitarea, care a coordonat mișcările brațului și picioarelor, exerciții în mișcare, jocuri cu funcționare și aruncări, diverse exerciții cu minge mică. În clasele de mijloc și superioare ale acestor exerciții devin mai complexe și mai aproape de aplicare. Capacitatea de a stăpâni greutatea diferitelor elemente și inerția corpului în mișcare. O persoană care nu are această abilitate, de a ridica orice greutate pune prea mult efort, care se estompează la sfârșitul mișcării, astfel încât, de obicei, nu se poate termina deystvie.Krome plus, acest lucru duce adesea la consecințe nedorite - leziuni musculare .